每天仅睡一小时能延年益寿？这种说法缺乏科学依据且危害健康
每天仅睡一个小时可延年益寿这种说法是违背科学常理的。正常情况下，睡眠对于人体的生理和心理健康至关重要。充足的睡眠有助于身体各个器官的修复与功能恢复，例如大脑在睡眠中清除代谢废物，免疫系统得到增强等。
人体需要不同的睡眠周期来维持正常运转，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠阶段。如果每天只睡一个小时，身体会长期处于疲劳、应激状态，激素分泌失调，可能导致免疫力下降、心血管疾病风险增加、认知功能受损等一系列健康问题，不但不能延年益寿，反而会严重损害健康。科学的睡眠时长根据年龄等因素有所不同，但普遍远多于一个小时。所以，这种说法是不科学且不可取的。
许多人有午睡的好习惯。大量的资料表明，午睡不是弊多而是颇有益处。研究者发现，成人睡眠不足4小时者，其死亡率比睡7~8小时者高180%。这一结果提示人们若晚间睡眠不足，而能在午睡中适当补充，将对身体健康大有裨益。
有研究发现，午睡可以减少某些疾病的发生。如脑溢血于每天18时至20时发病增多，而12时至15时的发生率较一天中的其他时间为少，这可能与午睡有关。
美国科学家对午睡的长远效果进行了深入探讨，根据近百名心脏病患者以及相应数量的对照组的观察发现，每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%。他们乐观地认为坚持午睡半小时以上，能够使人的冠状动脉得到充分休息，从而避免心脏病的发作可能。如果午睡时间再长一些，则冠心病的发作率将会更低。无疑，午睡对健康有益，它不仅可以消除紧张，还有利于预防疾病、延年益寿。
不过，研究表明，午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式是不合乎卫生的。伏在桌上午睡也不可取，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。