更年期女性皮肤保养秘籍：轻松应对肌肤变化的有效方法
《更年期女性的皮肤保养》
更年期女性由于体内激素水平的变化，皮肤容易出现干燥、松弛、皱纹增多等问题。首先，保湿是关键。应选择富含天然油脂和保湿因子的护肤品，如含有透明质酸、甘油的面霜和乳液，每天早晚洁面后及时涂抹，锁住皮肤水分。其次，防晒不容忽视。紫外线会加速皮肤衰老，外出时需涂抹高倍数防晒霜，配合使用遮阳伞、遮阳帽等物理防晒手段。再者，健康饮食有助于皮肤保养。多摄入富含维生素C、E、胶原蛋白的食物，像新鲜水果、坚果、鱼类等。维生素C和E有抗氧化作用，能抵御自由基对皮肤的损害，胶原蛋白可增加皮肤弹性。适度运动也对皮肤有益，它能促进血液循环，使皮肤得到更好的营养供应。同时，保持良好的睡眠和乐观的心态，减少压力，避免内分泌失调对皮肤产生不良影响。
随着年龄的增长，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，妇女皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见。另外，皮肤的水分也比年轻人减少，如青年人体液为人体总重量的60%，而到老年时只有40%。因而更年期及老年（老年食品）期皮肤易干燥。皮肤原有的二三亿小汗腺到更年期后也逐渐萎缩，分泌减少，影响皮肤的湿度。皮脂腺的分泌趋向减少，也使皮肤失去滋润，更重要的是随着更年期（更年期食品）后年龄的增长，皮肤血管收缩，对皮肤各种营养物质的供应均青年时相差甚远。
更年期由于雌激素的缺乏，皮肤变薄，表皮细胞增生率也减少。用雌激素后可使表皮增加厚度。有些人通过动物试验观察到雌激素可以改变皮肤的循环分布及胶原纤维。雌激素对皮肤中粘多糖酸，尤其是透明质酸有特殊作用，雌激素可以使透明质酸浓度增加。
可以使用一些方法延缓皮肤的衰老或改善皮肤老化的现象。首先要生活规律，精神愉快，多食高蛋白及高维生素（维生素食品）的食物，少食胆固醇高的食品。每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼，以保持皮肤健康（健康食品）。每日还可进行皮肤按摩，按皮肤血管走向进行自我按摩，特别是面颈部皮肤，可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛。由于皮肤干燥，洗澡时可用41℃一42℃温水，选用碱性小或中性肥皂，冬季面部应涂擦一些甘油水等保护性油（油食品）膏。
按以上方法保护皮肤，即可防止老化过早出现的现象，衰老虽是客观规律，不可违背，但用科学的方法延缓衰老，是完全可以实现的。