更年期女性发胖是由多种因素共同作用导致的。

一、激素变化方面

1. 雌激素减少
   • 更年期女性卵巢功能衰退，雌激素分泌量逐渐减少。雌激素对脂肪代谢有调节作用，雌激素水平降低时，脂肪的分布会发生改变，更多脂肪容易堆积在腹部等部位。例如，原本在雌激素作用下，女性的脂肪多分布在臀部和大腿，更年期时这种分布模式被打乱，腹部脂肪增加更为明显。
2. 雄激素相对增多
   • 随着雌激素的减少，雄激素相对增多。雄激素会促进蛋白质合成，增加肌肉量，但也可能间接影响脂肪代谢，使身体更容易储存脂肪，尤其是在腹部周围。

二、生活方式方面

1. 运动量减少
   • 更年期女性可能会因为身体出现潮热、关节疼痛等不适症状而减少运动量。例如，很多更年期女性在经历潮热时会感觉浑身不适，不愿进行日常的散步、健身操等活动。长期运动量不足，身体消耗的热量减少，多余的热量就会转化为脂肪储存起来。
2. 饮食习惯改变
   • 情绪波动是更年期的常见现象，这可能导致女性通过吃更多食物来寻求心理安慰。比如，有些更年期女性在情绪低落或焦虑时会大量食用高热量的甜食或者油腻食物。同时，随着年龄增长，新陈代谢速度减慢，身体对食物的需求在减少，但如果饮食习惯没有相应调整，摄入的热量超过身体消耗，就会导致体重增加。

　　更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：一是饮食合理，营养适当。每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。

　　（1）新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

　　（2）饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

　　（3）遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。

　　此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。

　　一般超过正常体重15～20%者为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。

　　更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：一是饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;二是适当运动。如中速度骑车、跑步等。

　　每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。