《孕妇合理使用电脑的方法》

孕妇可以使用电脑，但需合理安排。首先，要控制使用时间。长时间久坐于电脑前对孕妇身体不利，建议每次使用电脑不超过1小时，之后起身活动10 - 15分钟，走动走动、伸展四肢，这样能促进血液循环，减轻身体的疲劳感。其次，注意电脑摆放的位置。电脑屏幕的中心应与眼睛处于同一水平或略低，且眼睛与屏幕要保持约50 - 70厘米的距离，这样可减少眼睛的疲劳和颈部的压力。再者，要保持良好的环境。周围光线要适宜，避免屏幕反光刺激眼睛。同时，使用电脑时最好能穿上防辐射服，虽然电脑辐射对胎儿影响尚无定论，但多一层防护能让孕妇心里更踏实。孕妇也可在电脑旁放置一些绿植，如仙人掌等，有助于净化空气、缓解视觉疲劳。通过这些合理的方式，孕妇既能满足使用电脑的需求，又能最大程度减少潜在的不良影响。

　　1、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。

　　要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度;要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。

　　2、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。

　　长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛。因此，孕妇在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

　　3、要注意用眼卫生。

　　眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤霜。

　　4、长期从事电脑操作的孕妇

　　应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以确保维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是，降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

　　5、每天泡点绿茶。

　　茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体摄入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

　　6、为了避免荧光屏反光或不清晰

　　电脑不应放置在窗户的对面或背面。环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

　　7、电脑房间要经常通风。

　　在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

　　8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。

　　一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔1小时至少让眼睛休息1次。