哺乳期乳房保健指南：轻松掌握，让妈妈和宝宝都受益
哺乳期乳房保健至关重要。
首先，正确的哺乳姿势是关键。母亲应采用舒适、放松且能让宝宝含住大部分乳晕的姿势，如环抱式、侧卧式等，避免宝宝只含乳头，防止乳头皲裂。每次哺乳应尽量排空乳房，可先从一侧乳房开始，待宝宝吸空后再换另一侧。若宝宝未吸空，可用吸奶器吸出剩余乳汁，这样有助于预防乳汁淤积，减少乳腺炎的发生风险。
其次，要保持乳房清洁。每天用温水轻轻清洗乳房，但要避免使用肥皂等刺激性强的清洁用品，因为肥皂会洗去乳房上保护皮肤的油脂。
再者，选择合适的内衣也不容忽视。应穿着棉质、宽松、有良好支撑性的哺乳内衣，既保证乳房的舒适度，又能防止乳房下垂。
此外，适当进行乳房按摩，从乳房外周向乳头方向轻柔按摩，有助于促进乳汁分泌和乳房血液循环，维护乳房健康。
有的妇女怀孕之前患有乳腺小结、乳头发育不良（如乳头短、乳头伸缩性差等），坚持较长时间的母乳喂养，不仅对婴儿有好处，对母亲自身也有好处。也有不少年轻的妈妈担心喂奶会使自己的乳房变得难看，为了做到既喂养好孩子又保护好乳房，下面就介绍一些哺乳期乳房保健的方法：
1.哺乳前：揉一揉乳房或用热毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头被损伤。
2.哺乳时：一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。
3.结束前：要用食指轻轻地压孩子的下颏，让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。
4.哺乳后：可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，由于人乳有丰富的蛋白质，可对乳头起到保护作用。
另外还要注意以下事项：
1.多吸病侧乳房：如果一侧乳房有乳腺小结，应让孩子多吸有病的乳房，这样做可以促进乳房疾病的好转。
2.正确挤奶：学会正确的挤奶方法，以免造成乳房的损伤。
3.关于胸罩：哺乳期间，妈妈应戴上合适的棉质胸罩，托起乳房以改善乳房的血液循环，减少乳房的下坠。
4.乳房的锻炼：哺乳期间，母亲最好每天用温水洗浴乳房1—2次；每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑。