女性朋友预防乳腺增生有妙招，快来看看这些实用方法！
《女性预防乳腺增生的方法》
乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，女性朋友们可以通过多种方式来预防。首先，在生活习惯上，要保持规律的作息。充足的睡眠能够调节内分泌，避免因内分泌失调而引发乳腺增生，尽量不要熬夜，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。
在饮食方面，要注重营养均衡。多吃蔬菜水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，像芹菜、苹果等。减少高脂肪、高热量食物的摄入，例如油炸食品和过多的甜品。
情绪的调节也至关重要。长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响乳腺健康。女性要学会释放压力，可以通过运动、听音乐、旅游等方式舒缓情绪，保持积极乐观的心态。
另外，合适的内衣对乳腺健康也有影响。要选择大小合适、材质舒适、具有良好支撑性的内衣，避免内衣过紧对乳腺造成压迫。同时，定期进行乳腺自查和体检，能及时发现乳腺的异常情况，做到早预防、早发现、早治疗。
近年来，随着生存环境的变化，乳腺增生发病率上升很快，此症已成为城市女性主要杀手。一旦患乳腺增生症，除了疼痛、肿块外，患者在情绪上必有烦躁，易怒，恐惧等，生理上有功能下降，如性欲淡漠，月经紊乱，体力下降，尿频等，在病理上多伴有妇科病，子宫内膜异位症等。
怎样防止患乳腺增生？
1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显着。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。