中年女性预防干燥综合症的方法有哪些？30字有效预防干燥综合症的秘诀快收藏。
《中年女性预防干燥综合症》
中年女性要从多方面预防干燥综合症。在生活习惯上，要保证充足的睡眠，每晚尽量睡足7 - 8小时，良好的睡眠有助于调节身体的内分泌和免疫系统。日常要注重口腔卫生，勤刷牙，并且定期更换牙刷，减少口腔细菌滋生。
饮食方面，应多摄入富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜水果，如橙子、胡萝卜等。增加水分摄入是关键，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，也可以适当喝一些有滋阴润燥功效的汤品，如银耳雪梨汤。
中年女性还需避免长时间处于干燥、高温环境中。如果工作环境干燥，可以使用加湿器增加空气湿度。另外，要注意眼部护理，减少长时间用眼，感觉眼睛干涩时可使用人工泪液滋润眼睛。适度运动也不可或缺，像散步、瑜伽等运动，能促进血液循环，增强身体的抵抗力，降低患上干燥综合症的风险。
干燥综合症分为原发性和继发性，前者单独存在，后者与类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、系统性硬化症等并存。该病90%为女性，发病年龄在30—40岁。80%以上的干燥综合症患者都有口干症状，这是因为唾液腺分泌减少所至。口干无唾液或少唾液，因而不能咽下干性食物，需要饮水才能咽下;大部分干燥综合征患者因为唾液腺分泌唾液减少，牙齿失去唾液的滋润、冲洗和营养作用，牙体逐渐变黑，并且成块脱落，最后只留残根，由于这种龋齿的发生及病变程度比一般龋病严重，故称为“猖獗齿”。此外，该病患者因泪腺分泌功能下降，常常自觉两眼干涩，少泪或无泪，情绪激动时亦哭不出眼泪，眼部有异物摩擦感或烧灼感，眼睑沉重，自觉眼前有幕状遮蔽，患者畏光、眼痛、反复发作角、结膜炎;部分患者皮肤干燥、鼻干无涕、咳吐胶粘痰、大便干燥、阴道干涩、性交困难等。
如果出现以下情况就应警惕干燥综合症。
1）中年以上女性出现眼干、口干;
2）不典型的关节痛，又不符合其他关节炎诊断标准;
3）近几个月或几年迅速出现龋齿或牙齿脱落;
4）反复出现腮腺肿大;
5）晨起眼角分泌物多;
6）不明原因的肝胆管损害等。干燥综合征若能早期治疗，可有效减缓病情进展，预后较好。
专家建议，该病患者首先应有良好的生活习惯，按时作息，避免熬夜，定时定量进餐。其次，饮食要清淡，避免上火，要忌吃油炸食品，多吃清火食物，如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等;还要多吃一些胡萝卜，补充体内必需的维生素B，避免口唇干裂。吃补药时不宜吃鹿茸、肉桂等燥性很大的食物。同时，要保持平和的心态。心态平和有利于气血通畅，可避免因情绪受刺激导致上火。