夏季保健注意啥？超全要点，让您健康度夏
夏季保健有诸多注意事项。首先，在饮食方面，要注重清淡且营养均衡。多吃新鲜的蔬菜水果，如西瓜、苦瓜等，既能补充水分又可清热解暑。但要注意饮食卫生，少吃生冷食物，避免引发肠胃疾病。其次，起居上要合理安排作息。夏季昼长夜短，可适当午睡补充精力，但夜晚睡眠也不可忽视，保持充足的睡眠有助于恢复体力。再者，穿着宜轻薄透气，选择棉质衣物为佳，利于汗液蒸发散热，防止中暑。另外，户外活动时要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽等。同时，夏季高温潮湿，细菌容易滋生，要保持居住环境的清洁卫生，经常通风换气。运动时应避免在中午高温时段，可选择清晨或傍晚进行适量运动，如散步、慢跑等，既能强身健体，又可适应夏季气候特点。
因此，夏季要注意保养，尤其注意在以下五个方面要把握好。
一要注意精神放松 指俗话说：“心静自然凉。”所以，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。切忌遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁。
二要注意饮食清淡 在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、时令水果等，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。解渴应多饮开水，此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。
三要注意居室凉爽 夏天的致病因素固然首先来自“暑”，所以最好多居凉爽通风之处。居住的房间早晚应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，应将门窗紧闭，拉好窗帘。适当开空调风扇，但要避免过凉，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。
四要注意适当锻炼 夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。
五要注意睡眠充足 夏夜炎热，难以入睡，或半夜易醒。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡；要有适当的午睡时间，及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。