夏季脾胃不和？快来看看这些应对办法！_养生保养

创始人

2024-12-16 07:12:24

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夏季脾胃不和是较为常见的问题。夏季气温高，人们往往贪凉饮冷，比如过度食用冰淇淋、冰饮料等，这会让寒邪直入脾胃，导致脾胃功能失调。而且夏季暑湿较重，湿邪困脾，影响脾胃的运化。

当出现脾胃不和时，可以从多方面改善。在饮食上，要避免过多食用生冷、油腻和辛辣食物。多吃一些清淡、易消化且具有健脾作用的食物，像薏米、山药、芡实等。可以将薏米熬粥，既能祛湿又能养护脾胃。

同时，注意作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜，因为熬夜会耗伤脾胃之气。适当的运动也有助于改善脾胃不和，如散步、瑜伽等较为温和的运动方式，能促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。另外，保持心情舒畅也很关键，因为不良情绪如焦虑、抑郁等也会影响脾胃的正常运转。

　　中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加；而且许多人在此时喜欢吃冷饮，虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。

　　偏阳虚常煲汤

　　一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷，夏天怕热，汗多。因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样可避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。

　　在水果方面，专家建议，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。

　　偏阴虚少吃上火的水果

　　如果形体偏瘦，平时食量较少，那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。

　　偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡。

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