夏季脾胃不和是较为常见的问题。夏季气温高,人们往往贪凉饮冷,比如过度食用冰淇淋、冰饮料等,这会让寒邪直入脾胃,导致脾胃功能失调。而且夏季暑湿较重,湿邪困脾,影响脾胃的运化。
当出现脾胃不和时,可以从多方面改善。在饮食上,要避免过多食用生冷、油腻和辛辣食物。多吃一些清淡、易消化且具有健脾作用的食物,像薏米、山药、芡实等。可以将薏米熬粥,既能祛湿又能养护脾胃。
同时,注意作息规律,保证充足睡眠,避免熬夜,因为熬夜会耗伤脾胃之气。适当的运动也有助于改善脾胃不和,如散步、瑜伽等较为温和的运动方式,能促进胃肠蠕动,增强脾胃功能。另外,保持心情舒畅也很关键,因为不良情绪如焦虑、抑郁等也会影响脾胃的正常运转。
中医认为,长夏主脾土,湿热是当令之时,由于天气炎热,出汗比较多,体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮,虚寒体质的人易造成脾胃不和,运化失常,也就容易乏力、食欲不振等。
偏阳虚 常煲汤
一般偏阳虚的人都比较胖,冬天怕冷,夏天怕热,汗多。因此,即便是在夏天,也应当多喝点热汤和热粥,比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等,可吃得偏咸些,这样可避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物,避免伤及脾胃。
在水果方面,专家建议,偏阳虚的人可多吃点热带水果,包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等,对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果,如梨等,应适当少吃或不吃。
偏阴虚 少吃上火的水果
如果形体偏瘦,平时食量较少,那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为,补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外,面食也有滋补真阴的作用。
偏阴虚的人要少吃“上火”的水果,也就是前面所讲的热带产品,而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等,达到人体的平衡。