夏季养生正当时，把握这些时机，让你轻松开启健康养生之旅。
《夏季养生把握时机》
夏季养生需把握诸多时机。清晨是养生的好时机，此时气温相对凉爽，空气清新。早起进行适量的运动，如散步、打太极等，可促进血液循环、增强新陈代谢。但要注意避免过于剧烈运动，防止中暑。
上午阳光渐强，此时可多补充水分，选择喝一些淡盐水或者绿茶，既能补充身体因出汗流失的电解质，又能起到清热降火的作用。
中午时分，气温达到高峰，应适当午休。午睡可以使身体和大脑得到休息，恢复精力，一般以30分钟到1小时为宜。
傍晚也是养生的关键时段，可再次进行一些舒缓的户外活动。同时，夏季食物易变质，晚餐食用新鲜、清淡的食物是个好时机，像冬瓜汤、凉拌蔬菜等，既能补充营养又易消化。夜晚避免熬夜，保证充足睡眠，让身体在凉爽的夜间得以休养生息，适应夏季的气候变化。
对证选用是关键。消费者在选购适合自己体质的夏令保健产品时，不妨听听执业药师的建议，切忌盲目选用。
夏季除了要关注防暑降温等基础保健外，还可以根据自身体质进行夏令进补调理。很多人对于“进补”的认识有所偏颇，以为仅能在冬令进行，其实夏季也可以进补，甚至也可以服用“膏方”，一般冬令进补“膏方”都是滋补类的药材，加入阿胶等胶剂收膏；夏令的“膏方”一般选用龟板胶或糖来收膏，多以清补为主，膏方中加入金银花、菊花、蒲公英等清热解毒、解暑、利湿的多味药材。
暑热节气，可选用具有清热解毒、清暑生津、清暑益气、开胃祛湿等功效的滋补品来进补调理——
西洋参和生晒人参泡茶，能起到大补元气，生津安神、补肺降火等作用；
枸杞菊花茶为大家所熟知，可以常年饮用，夏令更能达到散风清热，平肝明目的效果；
给家人煮上一锅营养“冬瓜太金汤”，冬瓜性寒，可避暑驱烦清热生津，太子参能化痰止咳、消除水肿，金银花可凉散风热、预防热疖中暑等。
如果是患有冻疮、哮喘等慢性疾病，夏季则是治疗的最佳时机，可以请中医号脉开方，以外敷和内服中药汤药来个“冬病夏治”。