《青春期女性胸部保护指南》

青春期是女性胸部发育的关键时期。首先，合适的内衣至关重要。应根据胸部发育情况及时更换内衣，选择棉质、透气性好且尺码合适的内衣，过紧会影响胸部血液循环，过松则无法提供必要支撑。

在日常活动中要避免外力过度挤压胸部。例如，趴着睡觉可能会对胸部发育造成不良影响，尽量保持仰卧或侧卧的睡姿。运动时也要注意，选择合适的运动内衣。像跑步、跳绳等运动，如果没有合适支撑，胸部的过度晃动可能会引起胸部组织拉伤。

同时，要保持健康的生活方式。均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，像牛奶、豆类等对胸部发育有益。还要注意保持良好的体态，避免弯腰驼背，挺胸抬头有助于胸部的正常发育。另外，保持积极乐观的心态，了解胸部发育是正常的生理过程，避免因胸部发育产生不必要的心理压力。

　　乳房的保护与保健是女性青春期卫生的重要方面。少女的乳房保健应注意以下问题。

　　1.避免束胸

　　青春期女性的心理是微妙和复杂的，羞怯是其中一个主要的心理反应。有些少女喜欢穿又瘦又紧的内衣，把胸部箍得紧紧的，这样做是非常有害的。主要危害有：

　　（1）影响乳房正常发育：束胸直接限制乳腺管及腺泡的生长。

　　（2）影响身体健康：束胸使胸内脏器受压，影响肺的呼吸和心脏的跳动，使心肺功能受到损害，久之会引起心肺方面的疾病。

　　（3）乳头内陷：束胸使本来应向外突出的乳头，挤压埋入乳房组织内，而形成乳头内陷异常，将来无法哺乳，或哺乳时易造成乳头皲裂。

　　2.选择和佩戴乳罩

　　（1）戴乳罩的时间：少女到了青春期，乳房发育基本成熟，应及时配戴乳罩，但要根据身体胖瘦、乳房大小来确定戴乳罩的时间。戴乳罩过早和过紧，会影响乳腺的正常发育。一般女孩子在16～18岁，测量乳房上底部经乳头至乳房下底部的距离大于16厘米时（用软尺测量），就可以戴乳罩了。

　　（2）合理选择乳罩：选择乳罩除了要考虑乳罩样式，更要考虑乳罩的质地。棉织类乳罩具有质地柔软、吸汗性强、不刺激皮肤、通透性能好等优点，有利于保护乳房，避免擦伤皮肤。选用乳罩型号应大小合适，过大起不到作用，过小、过紧对乳房健康均有一定危害。

　　3.锻炼与健美运动

　　适当的运动能促进乳房的正常发育，并能增进健康，而且是最方便又经济的健胸方法。每天坚持做发达胸廓和胸肌的运动，保持挺胸收腹的良好姿势。

　　4.防止滥用丰乳药物

　　据医学研究表明，迄今还未发现无任何副作用的丰乳药物，所以在使用这些产品时要十分慎重。有一些地方，不少医生为青春期乳房发育不良的女性口服或局部注射雌激素类药物，少数人用后会产生一些效果，但当药物间断后乳房又会恢复原状。多数人内分泌激素水平是正常的，用药效果并不好，而且用药后均有不同程度的副作用，如月经紊乱，阴道不规则出血、水肿，乳头乳晕变黑等；用药量大或经常使用还会促使子宫肌瘤生长，甚至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。