睡好觉能灭火气？你所不知的睡眠与情绪的关联
《睡好觉与灭火气》
你知道睡好觉有助于灭火气吗？睡眠对情绪有着极大的影响。当我们睡眠不足或者睡眠质量差时，身体和大脑就像缺油的机器，运转不灵。身体的疲惫会让神经变得敏感脆弱，一点点小事就可能点燃内心的怒火。而睡好觉则像是给身体和心灵的一场温柔修复。在优质睡眠中，身体的各项机能得以调整，大脑中的神经递质也能恢复到平衡状态。第二天醒来，人会感觉神清气爽，面对外界的压力和烦恼时，更有耐心去应对。充足的睡眠给予我们精力去理智地处理事情，而不是被情绪轻易左右。它就像一把隐形的灭火器，在火气还未升起时，就将那些引发暴躁情绪的隐患消除，让我们能以平和积极的心态面对生活中的种种。
天气热，容易让人缺乏耐心，这是夏季人容易发火的原因之一，而睡眠不足也会让你发火。
高温缺觉，人易暴躁
温度会影响人的情绪，比如，严冬人会变得懒言少语，夏季人会烦躁易怒。研究发现，当气温较高时，精神病人无法入睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显著增加，正常人也会有程度不同的情绪变化。
此外，睡眠不足，睡眠质量下降，也会严重影响人的情绪。夏季日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短。睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，影响情绪。
睡饱觉，最灭火
知道了问题的症结所在，要“灭火”就容易多了。想想看你的问题出在哪里，如果是缺觉让你变得焦躁，你的“灭火”秘诀就是饱饱睡一觉。
饮食得当也能帮助控制脾气，大家可以多吃沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、莲藕、山药等食物。此外，夏季非常适合吃些应季的酸味食物，如李子、杨梅、桑葚、荔枝等。
喝凉茶，不能解火气
那么，“脾气大”是否适合喝凉茶灭火呢？凉茶更适合身体强壮“上实火”的年轻人，这类人有口舌生疮、长痘多油等特征。此外，选凉茶也得对症，如果自己无法把握体征，最好请中医师指导。
好心情 灭“心火”
专家介绍，中医“五行”学说认为“心属火”，夏季与心相应，暑热易使人汗流不止，汗为心之液，出汗太多容易伤心，使心情烦躁，情绪失常。所以，夏季当养心。
夏季要及时补充水分，避免出汗过多；在饮食方面，要少吃热性的食物，平时多吃番茄、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。在大喜临门时，要注意控制自己的情绪，不要过分激动