气郁体质者养生可从多方面着手。

一、情志调养 气郁体质者常情志不舒，首先要主动寻求快乐，培养兴趣爱好，如绘画、书法等，以转移注意力，疏解肝郁。多参加社交活动，与亲朋好友交流倾诉，释放内心的压抑情绪。保持乐观积极的心态，避免长期处于忧郁、焦虑的状态。

二、饮食调理 饮食上可多吃些具有理气解郁作用的食物。如佛手，可入肝经，有疏肝理气之功；柑橘类水果，如橙子、柚子等，其气味芬芳，能宽胸理气。还可适量食用萝卜，能顺气化痰。少吃酸涩收敛和油腻、寒凉之物，以免加重气郁。

三、运动锻炼 适度运动有助于气血流通。适合气郁体质者的运动有太极拳，其动作舒缓柔和，可调节气息，使气血通畅。还有散步，在散步过程中放松身心，促进肝气的疏泄。另外，八段锦也是不错的选择，通过特定的动作舒展身体经络，改善气郁状态。

四、起居有常 居住环境宜宽敞明亮，通风良好，避免居住在狭小阴暗之处。保证充足的睡眠，夜间睡眠是人体气血调和的重要时段，良好的睡眠有助于改善气郁体质。

　　何谓“气郁”

　　机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血液循环不畅，严重影响健康。

　　气郁症状

　　气郁体质的人形体消瘦或偏胖，舌淡红，脉弦。面色发暗或者萎黄，性情急躁易怒，易激动，或郁郁寡欢、胸闷不舒，头痛眩晕，常不由自主地唉声叹气，女性多见月经不调。

　　养生原则

　　气郁体质者性格多内向，缺乏与外在的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则，重在调节心情。可以多参加户外活动，常看看喜剧和有激励意义的电影、电视。多出去旅游，行走于山水间，人就不会那么钻牛角尖了。

　　忌：气郁的人容易上火，不过在清热的时候要注意，不能太凉。睡前避免喝茶、咖啡等提神的饮料。

　　宜：平时加强饮食调理，多吃红枣、百合、莲子，健脾养心安神;可少量饮酒，以疏通血脉，提高情绪;多吃一些能行气、解郁、消食、醒神的食物，如鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　养生方法

　　精神调养

　　多参加社会活动、集体文娱活动;多听轻快的音乐;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格。

　　环境调节

　　肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

　　药物养生

　　气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油，煎煮时以清水浸泡半小时，而后煎15分钟即可，时间不宜过长。心神失养，应养心安神，宜用甘麦大枣汤。心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹合六味地黄丸。

　　若气郁引起血淤，应配活血化淤药。