老人睡觉需注意啥？这些要点不可不知，关乎老人睡眠健康
老人睡觉有诸多需要注意之处。首先是睡眠环境，要保持安静、舒适和温暖。安静的环境可避免噪音干扰，有助于老人入睡和维持睡眠状态；适宜的温度能防止老人着凉或因过热而不适。床铺的选择也很关键，床垫不能太软或太硬，软床垫可能使身体下陷影响脊柱，硬床垫则可能压迫身体造成不适，合适的床铺有助于支撑身体，减轻关节压力。
在睡眠习惯方面，老人应尽量保持规律的作息时间，早睡早起，这有助于调整生物钟。睡前避免过度兴奋，如避免观看刺激性的电视节目或进行剧烈运动。同时，要注意睡前不宜进食过多，以免加重肠胃负担影响睡眠。另外，由于老人身体机能下降，夜间起床可能较为频繁，所以卧室要有良好的照明设施，防止因光线昏暗而摔倒。
有些老人习惯穿着三层保暖甚至毛衣睡觉，尤其是午睡，其实这样做很不利于健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反 射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。由于人体皮肤能分泌 和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚 被子，也会感到冷，容易感冒。
老人睡觉，相对于睡眠时间来讲，睡眠质量更为重要。室温最好控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为 佳。尽量减少光线干扰，午睡时拉好窗帘。保持空气流通，门窗具体打开到什么程度，要根据个人情况来定。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗 打开，通过这种方式使室内空气保持流通。
穿合适的睡衣，睡衣崇尚舒适，以无拘无束、宽柔自如为宜，面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子为佳。
晚饭不要喝太多汤，在晚上七八点以后水也少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的老人，睡觉的过程中如果需要起来解手，就打断了睡眠。另外冬天睡觉之前，用热水泡泡脚，能加快血液循环，有助于快速进入睡眠，并提高睡眠质量。