小满至，24节气养生 | 饮食起居养生要点全知道
《小满饮食起居养生要点》
小满时节，养生需多方面注意。
饮食上，应以清淡素食为主。此时宜多吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆，能利水消肿、解毒排脓；薏仁可健脾祛湿。新鲜的蔬菜水果不可或缺，像苦瓜，其味苦性寒，能清热消暑、养血益气。同时，要避免过量进食生冷、油腻食物，以防损伤脾胃。
起居方面，顺应天时调整作息。小满后气温升高，应晚睡早起，但晚睡也不宜过晚，保证充足睡眠。要注意适时增添衣物，因为早晚温差仍存在，避免着凉感冒。此时天气渐热，人们易感到烦躁不安，可多参与户外活动，如散步、慢跑等，既能舒缓情绪，又能锻炼身体。居住环境宜保持干燥通风，避免潮湿，防止湿气入侵身体，引发不适。总之，小满时节遵循这些养生要点，有助于保持身心舒畅，安然度夏。
起居养生
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
饮食养生
饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭
情志养生
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。