《小满养生》

小满时节，养生有着诸多要点。首先，在饮食方面，应以清淡为主，多吃具有清利湿热作用的食物。像赤小豆、薏仁等，既能祛湿又能补充营养。此时天气渐热，要注意及时补充水分，但不宜贪凉饮冷，以免损伤脾胃。

起居上，应顺应夏季阳消阴长的规律。早起晚睡，保证充足的睡眠时间。但中午最好有适当的午休，以恢复精力。同时，小满后气温升高，湿度增大，衣物要选择透气性好的棉质衣物，利于排汗散热。

运动养生也很关键。可选择散步、慢跑或者太极拳等较为缓和的运动方式，避免大汗淋漓。因为小满时节运动过量、出汗过多容易伤阴也伤阳。另外，还要注意调适心情，保持心情舒畅，避免情绪过激，以防引发高血压等疾病，这样才能达到小满时节养生的目的。

　　5月20日，太阳达黄经60°，为交小满节气。小满，意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。此时气温明显升高，已进入运气学中的“三之气”，主气是少阳相火，客气是厥阴风木，属风属火，养生方面我们要

　　如何改变以适应节气的变化呢？以下向大家谈谈小满养生要点。

　　起居养生

　　小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

　　情志养生

　　小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　饮食养生

　　饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

　　另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。