《小满养生》
小满时节,养生有着诸多要点。首先,在饮食方面,应以清淡为主,多吃具有清利湿热作用的食物。像赤小豆、薏仁等,既能祛湿又能补充营养。此时天气渐热,要注意及时补充水分,但不宜贪凉饮冷,以免损伤脾胃。
起居上,应顺应夏季阳消阴长的规律。早起晚睡,保证充足的睡眠时间。但中午最好有适当的午休,以恢复精力。同时,小满后气温升高,湿度增大,衣物要选择透气性好的棉质衣物,利于排汗散热。
运动养生也很关键。可选择散步、慢跑或者太极拳等较为缓和的运动方式,避免大汗淋漓。因为小满时节运动过量、出汗过多容易伤阴也伤阳。另外,还要注意调适心情,保持心情舒畅,避免情绪过激,以防引发高血压等疾病,这样才能达到小满时节养生的目的。
5月20日,太阳达黄经60°,为交小满节气。小满,意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。此时气温明显升高,已进入运气学中的“三之气”,主气是少阳相火,客气是厥阴风木,属风属火,养生方面我们要
如何改变以适应节气的变化呢?以下向大家谈谈小满养生要点。
起居养生
小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。
情志养生
小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。
饮食养生
饮食方面,进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
另外,小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。