女人常吃苹果好处多，六大益处不可不知，快来了解！
创始人
2024-12-13 19:00:32
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《女人常吃苹果的六大好处》
苹果对女性有着诸多益处。其一，有助于减肥。苹果富含膳食纤维，热量低，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其二，美容养颜。苹果中的维生素C可促进胶原蛋白合成，使皮肤紧致有光泽，减少皱纹产生。其三，改善消化系统。膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，帮助女性维持肠道健康。其四，降低疾病风险。苹果中的抗氧化物质可抵抗自由基对身体细胞的损害，降低患癌风险。其五，调节血糖。苹果中的果胶能延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖水平，对女性健康十分重要。其六，舒缓情绪。苹果的香气可以缓解压力和焦虑情绪，让女性在日常的忙碌生活中感到放松。总之，女性经常食用苹果是非常有益健康的选择。
理由一：吃苹果能减肥
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。
在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
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