春困是许多人在春季常面临的困扰，通过合理的饮食食疗方可以有效缓解。

首先推荐绿茶。绿茶富含茶多酚，能提神醒脑。一杯清香的绿茶，在困倦时饮用，其淡淡的苦味和清新茶香能刺激大脑神经，赶走慵懒之感。

山药薏米粥也是不错的选择。山药健脾益胃，薏米祛湿利水。两者熬成粥，春季食用可改善脾胃功能。脾胃运化良好，身体的气血运行顺畅，就能减轻春困症状。

另外，还有柠檬。柠檬含有的丰富维生素C和柠檬酸，切片泡水喝，酸酸的口感能刺激味蕾，起到提神作用，还可促进消化，增强身体活力。还有薄荷，薄荷气味清凉，无论是做成薄荷茶还是用于菜肴点缀，其独特的清凉气息能够振奋精神，让人感觉神清气爽，在对抗春困时是一种简单又有效的食疗食材。

　　现正是春困正当时，民间有俗话说“春困夏乏”，“春眠不觉晓”，随着天气的升温，很多人会觉得很疲乏，整天不是无精打采就是总觉得睡不够，工作也没精神，那么春困怎么办呢?春困吃什么好?

　　缓解春困的三大原则：

　　1、养成良好的作息习惯

　　既要保证足够的睡眠时间，又切忌抱头昏睡。此时宜勤开窗通风，增加新鲜空气，多眺望绿色植物，多在户外活动，进行跑步、打球、骑车、爬山、春游等积极有益的健身运动，没事还可多伸伸懒腰，这样做可防范风邪，有益身心。

　　2、加强情致调摄

　　顺应春天阳气生发，万物萌生的季节特点，多到野外陶冶情操，修身养性，克服悲观、颓废、萎靡、低落的状态，使精神、情致、气血亦如春天的阳光，豁达、舒畅、生机勃勃从而赶走"春困"。

　　3、饮食调养解春困

　　初春时节，阳气始发，温食有利于护养阳气，可多食用一些葱、枣、花生等，但要少食辛辣之物。另外吃些味道酸甘的食物，可养脾气，再配以绿色时令蔬菜，如马兰头、枸杞头等清爽之品，可以清肝、爽口、安神。

　　饮食调节春困的注意：

　　首先，早餐要多摄取热量，养成每天吃早餐的习惯。

　　同时注意摄取足够的营养，以便供给人体充足的热量。早餐最好包括一杯牛奶或豆浆、一个馒头或面包、一份鸡蛋，千万不要不吃早饭就上班。

　　另外，饮食要清淡。油腻的菜肴可能使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降。因此，春季宜食清淡适口的菜肴。

　　同时还要摄取足够的蛋白质。蛋白质中含有一种特殊的成分，能使大脑产生警觉，从而抵御“春困”。要多吃瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品，这样就能有效保持旺盛精力。

　　多吃水果，尤其是水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。因此，葡萄干、橘子、香蕉和苹果中都富含钾，要多吃。

　　小编提醒大家：多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。