老中医力荐！补肾十大绝招，不容错过的养生妙法。
《老中医推荐的补肾10大绝招》
老中医在养生领域有着丰富的经验，其推荐的补肾10大绝招备受关注。其一，饮食调理，多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物，这些食物入肾经，可滋养肾脏。其二，适度运动，像太极拳这种舒缓的运动，能促进气血循环至肾脏。其三，保证充足睡眠，夜间肾脏进行排毒与修复，良好睡眠是补肾的基础。其四，节制房事，避免过度损耗肾精。其五，按摩腰部，经常搓揉腰部肾俞穴等部位，可温煦肾阳。其六，晒太阳，背为阳经汇聚之处，晒太阳有助于阳气的补充进而补肾。其七，泡脚，可添加艾叶等药材，刺激足部穴位与经络，起到补肾作用。其八，保持心情舒畅，情绪稳定能使肾经气血通畅。其九，适量饮水，维持肾脏代谢功能。其十，中药调理，根据自身情况选用枸杞、山药等中药材滋补肾脏。这些绝招从生活各个方面入手，帮助人们养护肾脏，提升健康水平。
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。