老人养生看过来！春季保健大全，助老人健康养生的实用知识全收录。
《春季老人养生保健大全》
春季是老人养生的重要时节。在饮食方面，老人应多吃新鲜的蔬菜水果，如菠菜富含铁元素能补血，春笋鲜嫩可口且富含膳食纤维，有助于消化。春季饮食宜清淡，减少油腻、辛辣食物的摄入。
运动上，老人可选择在天气较好、空气清新的时候外出散步。散步速度不必过快，以身体微微出汗为宜，这有助于增强心肺功能，活动关节。太极拳也是不错的选择，动作舒缓，能调节气息，增强身体的柔韧性与平衡能力。
起居上，要早睡早起，保证充足的睡眠。春季乍暖还寒，老人要注意保暖，根据天气及时增减衣物，尤其要注意头部、颈部和脚部的保暖。同时，春季是传染病多发季节，老人要尽量少去人员密集的场所，如必须前往，可佩戴口罩，做好防护措施，从多方面保障自身健康。
春季人体为适应自然界的变化也活跃起来。祖国医学认为春气通于肝，天人相应，故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。老年人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便会引起旧病复发或诱发新病，危害健康甚至危及生命。因此，老年人应顺应骤变，重视保健。
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《千金要方》载：春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。故老年人的饮食应讲求性味甘平、饭菜温热、容易消化、品种多样。多食鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物，以增强体质，提高抗病能力。
对脾胃虚弱的老年人应注意吃点姜，以驱寒养胃;哮喘病患者应常吃些生姜、蜂蜜水，以润燥、止咳、镇喘;慢性支气管炎患者应禁食辛辣、高盐食物，还应忌烟戒酒。
春季食补宜多吃温补阳气的食物，葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，都宜常吃。大枣性平味甘，养肝健脾，春天可常吃多吃。春季除保肝外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的动、植物，如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于保健养生。