坐月子能否吃柑橘？解答产妇关心的饮食问题
《坐月子能否吃柑橘》
坐月子期间能否吃柑橘是许多产妇关心的问题。柑橘富含多种营养成分，包括丰富的维生素C、类黄酮、纤维素等。维生素C有助于增强免疫力，对于产后身体抵抗力相对较弱的产妇来说是有益的。它可以促进胶原蛋白的合成，有利于产后身体的恢复，比如伤口愈合等。同时，柑橘的类黄酮具有抗氧化作用。
然而，也需要谨慎食用。柑橘性凉，月子期间产妇的身体较为虚弱，脾胃功能尚未完全恢复，过量食用凉性食物可能会引起肠胃不适，如腹痛、腹泻等。所以，如果产妇体质较好，在月子期间可以少量食用柑橘，既能补充营养，又能改善食欲。但如果产妇体质虚寒，或者肠胃比较敏感，最好先咨询医生的意见，以确保健康地度过月子期。
柑橘是热带、亚热带的常绿果树，主要产区是广东、福建、四川、湖南、浙江、湖北、广西、云南、贵州等地。其他如安徽南部、江苏太湖附近、陕西汉中等地亦有栽培。柑桔的种类和品种极为丰富，我国栽培较多的有柚类、橙类、宽皮柑桔与金柑类四大类。
柚类果实最大，皮厚，果实中瓤瓣多(13-18瓣)，种子很多。优良品种有沙田柚子、坪山柚子等。橙类中包括酸橙甜橙，果实圆球形，皮橙色。优良品种有新会橙、锦橙、香水橙等。宽皮柑桔类的果皮宽松易剥，瓤瓣易于分离。品种很多，大致可分为柑、桔两组。桔组果实一般较柑为小，扁形、皮薄而松、极易剥离，海绵层为淡黄色，胚是深绿色，有年桔、红桔、朱桔、乳桔等。柑类一般较桔大，扁圆形，皮稍厚，较易剥离，海绵层为白色，胚淡绿色，有蕉柑、温州蜜柑等。金柑类果小，桔皮肉质化，味香甜，瓤瓣少(3-7瓣)，品种有山金柑、罗浮柑、圆金柑、金弹等。
营养价值
1. 橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;
2. 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;
3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病及动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;
4. 在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。
食用效果
柑橘味甘酸、性凉，入肺、胃经;
具有开胃理气，止渴润肺的功效;
主治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。