《立春养生注意事项》

立春标志着春季的开始，养生有诸多要点需注意。

首先是起居方面，春困现象开始出现，但不能过度贪睡。应早睡早起，保证充足且规律的睡眠，让身体适应季节的转换。

饮食上，要多吃辛甘发散之品，如韭菜、洋葱等。这些食物有助于升发阳气，驱散冬季积聚在体内的寒邪。但同时也要避免过于酸涩收敛的食物，以防阻碍阳气的生发。

着装方面，虽然立春后气温逐渐回暖，但天气多变，乍暖还寒，不可过早减衣。俗话说“春捂秋冻”，注意保暖才能防止外感风寒。

在运动养生上，适合进行一些轻柔舒缓的户外活动，像散步、太极拳等。此时人体阳气开始上升，适当运动可激发体内阳气，增强体质，但要避免大汗淋漓，以免耗伤阳气。总之，立春养生遵循这些要点，能为全年的健康打下良好基础。

　　立春，是二十四节气之一，又称“打春”，“立”是“开始”的意思，中国以立春为春季的开始，每年2月4日或5日太阳到达黄经315度时为立春，《月令七十二候集解》：“正月节，立，建始也，立夏秋冬同。”古代“四立”，指春、夏、秋、冬四季开始，其农业意义为“春种、夏长、秋收、冬藏”，概括了黄河中下游农业生产与气候关系的全过程。立春是四季的开始要考虑养生问题，一个人只有精力充沛才有信心做接下来的事情。那么立春要如何养生呢?

　　立春养生要注意饮食调养方面考虑，春季保健，应该要特别注意对我们的肝脏进行保养，因为春季是属于阳气开始升发的特点。所以，根据以上特点，应多吃一些辛甘发散性质的食物，而少食具有酸收作用的食物。

　　立春养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。(这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”)肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

　　立春养生要注意保暖，春季的风一般都比较的大，因此，腿、脚等部位很容易受到影响，尤其是，如果加上春雨的寒意那就更容易导致疾病的发生。所以，立春过后，重点应该是要保护好腿和脚，不要过早的换掉厚衣服。除此之外锻炼也是最好的保护措施。每天早睡早起，做一些舒缓的运动，例如何以活动腿脚的太极拳、剑，慢跑和散步等，都是够促进血液循环，提高自身的体抗力。保持春季的健康身体。

　　立春养生另一方面，就是要防病保健。天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。

　　中国传统文化中春比年大，2010年2月4日(腊月21)06：48立春，是一个重要的节气。衷心祝福您在欢声笑语迎来春天。