老中医力荐：不花钱的补肾四法，简单实用快来了解！
创始人
2024-12-12 01:33:50
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《老中医推荐不花钱的补肾四法》
老中医凭借多年的经验，为大家推荐了不花钱的补肾妙法。其一为踮脚尖，双脚与肩同宽，缓缓踮起脚尖，再慢慢放下，如此反复。这一动作可刺激足少阴肾经，促进肾经气血循环，起到补肾气的作用。其二是按摩腰部，双手搓热后，放在腰部两侧上下揉搓，腰部乃肾之府，按摩腰部能温煦肾阳，缓解腰部疲劳的同时增强肾脏机能。其三是搓脚心，脚心的涌泉穴是肾经的起始穴位，每晚临睡前搓揉脚心，可使肾经畅通，补肾滋阴。其四是进行提肛运动，肛门一收一缩，这种运动能益肾固精，提升肾脏的封藏能力。这四种不花钱的补肾方法，简单易行，人们可以在日常生活中随时操作，长久坚持，对肾脏健康大有裨益。
1.用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
2.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
3.握固》》》揭密吃牛肉的10大好处
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
4.提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
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