睡前吃啥食物为宜？这些食物助你安心入睡，快来了解
睡前适合吃一些有助于睡眠且易于消化的食物。
首先，温牛奶是不错的选择。牛奶中含有色氨酸，它能够促使大脑分泌褪黑素，这种激素有助于调节睡眠周期，让人产生困意。一杯温热的牛奶下肚，既能舒缓神经，又不会给肠胃造成太大负担。
其次，香蕉也很适合睡前食用。香蕉富含镁和钾等矿物质，镁元素有松弛肌肉的作用，而钾有助于维持心脏的正常功能。香蕉还含有一定量的色氨酸，同样对睡眠有促进作用。
再者，燕麦片也是较好的睡前食物。燕麦富含膳食纤维和碳水化合物，能够缓慢释放能量，使人在夜间不会因饥饿而醒来，同时又不会引起血糖的剧烈波动。
此外，坚果中的一小把杏仁也可考虑。杏仁含有蛋白质、健康脂肪和镁等营养成分，少量食用有助于放松身体，为良好的睡眠奠定基础。不过，睡前饮食应避免吃太多，以免引起肠胃不适影响睡眠。
1、有机西红柿
如果你总也管不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。
西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长) 与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。
尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素与人体松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。
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中国传统医学认为南瓜性温，能润肺益气，为补血之妙品，对女人有特殊的美容作用。
现代的营养学研究也发现南瓜热量很低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。
3、美国大杏仁
很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。此外，美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富，你还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。