夏季养生必知！这5大注意事项助您安然度夏
《夏季养生的5大注意》
夏季养生至关重要。其一，注意饮食清淡。夏季气温高，人体消化功能相对较弱，多吃新鲜蔬果、粗粮等清淡且易消化的食物，减少油腻、辛辣食物摄入，像西瓜、苦瓜等既能补充水分又能清热降火。其二，补充足够水分。炎热天气使人体水分流失快，每天应保证充足的饮水，可适当喝些淡盐水或绿豆汤，既能补充水分又能消暑解毒。其三，适度运动。清晨或傍晚较为凉爽时进行如散步、瑜伽等运动，但要避免中午高温时段运动，防止中暑。其四，保证充足睡眠。晚睡早起并适当午休，能让身体得到较好的休息恢复精力，午睡以30分钟到1小时为宜。其五，调节情绪。夏季易心烦气躁，应保持平和心态，可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪，避免情绪过激对身体造成不良影响。
1、晚睡早起注意午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
2、补充营养 注意钾的补充
平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等；多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等；适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。
3、选择合适自己体质的水果
对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
4、夏季多进稀食
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
5、冰箱内取出的食物不要急着吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
99健康网中医温馨提示：夏季是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。