吃饭常犯的8大错误，你中了几个？健康饮食必知！
《吃饭常犯的八大错误》
吃饭看似简单，实则很多人在不经意间常犯以下八大错误。其一，吃饭速度过快，狼吞虎咽使得食物未经充分咀嚼就进入肠胃，加重消化负担。其二，边吃饭边看电视或玩手机，注意力分散会影响消化液分泌，也容易不知不觉摄入过多食物。其三，不吃早餐，这会让身体经过一夜的消耗后得不到及时的能量补充，影响新陈代谢。其四，挑食偏食，导致营养不均衡，身体缺乏必要的维生素、矿物质等。其五，暴饮暴食，过度进食超出肠胃消化能力，容易引发肠胃不适。其六，饭后立即运动，血液流向运动器官，会影响食物的消化吸收。其七，吃饭时喝太多汤或水，稀释胃液，不利于食物的消化。其八，过度节食，虽然想控制体重，但可能造成身体代谢变慢，还会导致营养匮乏，损害健康。
不吃早饭损害身体
最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当（如只喝1瓶汽水）。这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。
早餐为开始新的一天补足营养和能量，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。
健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪（3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品）和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。
经常吃汤泡饭
许多人喜欢吃一口饭喝一口水（汤），或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。
同时，由于水（汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。