延缓身体衰老的10个秘笈，轻松抗衰，快来Get！
《延缓身体衰老的10个秘笈》
延缓身体衰老有诸多有效秘笈。其一，健康饮食，多摄入富含抗氧化剂的新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白，减少加工食品与高糖饮料。其二，充足饮水，保证身体水分代谢，促进毒素排出。其三，适度运动，像散步、瑜伽或游泳等有氧运动与力量训练相结合，提升肌肉量与代谢率。其四，保证充足睡眠，每晚7 - 9小时高质量睡眠有助于身体修复。其五，减少压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。其六，戒烟限酒，避免有害物质损害身体机能。其七，积极社交，与家人朋友的互动带来好心情。其八，定期体检，早发现问题早治疗。其九，保护皮肤，注意防晒、保湿等。其十，持续学习新事物，保持大脑活跃，从而在多方面共同作用下，有效延缓身体衰老进程，让身体与精神保持年轻活力。
1、手部
手部如果保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。所以在这之前只要保证她不要干燥和暴晒，她是可以帮助你保守年龄秘密的。
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英国的一项研究发现，精心修饰双手的女性看起来更年轻。指甲上亮晶晶的装饰品，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。
2、鼻子
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-45岁。45岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!
这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
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注意防晒，不要吸烟，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。每周至少3次，每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
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