《孕期准妈妈与方便面》

孕期准妈妈的饮食备受关注，那她们可以吃方便面吗？从营养角度来看，方便面并不是孕期理想的食物选择。方便面多为油炸面饼，含有大量油脂，过量摄入油脂可能会加重孕妇肠胃负担，引起不适。其调料包含有较多的盐分、味精以及各种添加剂，高盐饮食不利于孕期控制血压，过多的添加剂也可能对胎儿健康存在潜在风险。

然而，如果准妈妈偶尔嘴馋或者在特殊情况下，比如旅途中没有其他合适食物时，少量食用方便面也并非完全不可。但食用时可以对方便面进行改良，例如少放调料包，增加一些新鲜的食材，像鸡蛋、蔬菜等，以增加营养的多样性。总之，孕期准妈妈应尽量减少方便面的食用，多选择富含营养的天然食物，如新鲜的蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质食物等，保障自身和胎儿的健康。

　　即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。人体的正常生命活动需要六大营养素：即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

　　只要缺乏其中一种营养素、时间长了，人就会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，远远满足不了我们每天所需要的营养量。

　　准妈妈不宜吃方便面的原因：

　　我们说孕妇吃方便面不利于健康，主要有以下几个原因：

　　一是油脂含量高，因为大部分方便面都采用油炸的方法对面块进行干燥。

　　二是含有一定的添加剂。

　　三是因为方便面所附之碗的成分是聚苯乙烯的关系，然而聚苯乙烯本身不耐热，遇上热水后常与汤汁混在一起下肚而凝结在胃壁上造成无法正常消化食物。

　　四是调味料包也有可能为了长久保存也因此大量添加防腐剂。

　　食用方便面注意事项：

　　如果是因为孕早期准妈妈的奇特口味而非常想吃时，您要注意以下几点：

　　一是方便面只适于救急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。

　　二是喜欢方便面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋（约100克左右）、卤肉等。还可以在方便面中加一些香油或猪油（约25克左右）。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，数量应该保持在250-300克左右。

　　三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。

　　总之，方便面作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有害处，但经常吃就会有损健康了。即使正常状态的人都不宜吃多吃方便面，所以孕妇尽可能少吃或不吃。