坐飞机前饮食有禁忌，这些需注意，保障飞行舒适与健康
坐飞机前的饮食有诸多禁忌。首先，应避免食用易产气的食物，像豆类、洋葱、土豆等。这些食物在肠道内被细菌分解发酵，会产生大量气体。在飞机上，随着气压的变化，肠道内气体膨胀，可能会引起腹痛、腹胀等不适，甚至可能导致胃肠痉挛。其次，高脂肪和油腻食物也不宜在坐飞机前食用，例如油炸食品和肥肉。这类食物不易消化，会在胃内停留较长时间，增加肠胃负担。在空中飞行时，人体的消化功能会有所减弱，食用油腻食物容易引起恶心、呕吐等晕机症状。再者，过量饮酒也不可取。酒精会扰乱人体的生理机能，影响神经系统的正常运作，可能导致登机后头晕、乏力加剧，还会影响身体应对飞行过程中气压、颠簸等情况的能力，给乘机带来不良影响。
少吃重纤维素与易产气体的食物
研究发现，人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍。故在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等容易产生气体的食物，以免发生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。
注意不要进食太油腻的食物
过分油腻的食物在胃内排空缓慢，停留时间长，难以消化，一般需四至五小时方能从胃中排空。飞机进入高空之后，由于胃内会产生较多的气体，会使肠胃膨胀。另外，在高空中胃液分泌减少，肠胃蠕动减弱，食入过多油腻食物难以消化吸收。易出现打呃、腹胀等症状。
为了适合空中旅行的生理特点，应进食一些产生热量高、含维生素丰富，容易消化的食物，以补充人体消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飞机旅游时上飞机食用。
1 米面类：面包、各种点心、饼干、面条、炒面等等：
2 乳类：干酪、奶油、酸牛奶等：
3 蛋类：蛋糕、蛋点心、蛋汤等：
4 蔬菜类：青菜、包菜、大白菜、黄瓜、西红柿等。
5 肉类：各种瘦肉、肉松、动物肝脏等：
6 甜食类：果汁、果酱、蜜饯、巧克力、蜂蜜等：
7 水果类：苹果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。
只要你把握住乘飞机前的饮食宜忌，就能避免或减轻肠胃不适症状，使空中旅行更加愉快!
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