男性养生必知：10个关键注意点，助你保持健康活力。
《男性养生的10个注意点》
男性养生至关重要。其一，饮食均衡是基础，多摄入蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，减少油腻与高糖食物。其二，充足饮水，每天保证1500 - 2000毫升，促进新陈代谢。其三，适度运动，像跑步、游泳等，每周至少150分钟，增强体质。其四，保证充足睡眠，每晚7 - 9小时，利于身体恢复机能。其五，戒烟限酒，吸烟酗酒严重损害健康。其六，减轻压力，学会通过冥想、旅游等方式放松。其七，定期体检，及时发现潜在疾病。其八，注意保暖，尤其是腰部、脚部等部位，避免寒邪入侵。其九，避免久坐，长时间久坐易引发多种健康问题。其十，保持良好的心态，积极乐观的情绪有助于养生，以平和之心对待生活中的得失，这样才能更好地维持身体的健康状态。
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
2、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。