《清明节外出疾病预防》

清明节外出时，有多种疾病需要预防。首先是呼吸道疾病，春季本就是呼吸道传染病的高发季，外出时人群聚集在公共场所，如墓园等地，空气流通相对较差，容易感染流感、风疹等。花粉过敏也是一大隐患，清明时节百花盛开，空气中花粉浓度高，过敏体质者易出现打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒等过敏症状。再者，胃肠道疾病不容忽视，外出踏青途中可能会食用不洁的食物或水源，导致腹泻、呕吐等症状。另外，还要防范虫媒传染病，草丛、树林中蚊虫开始活跃，可能传播如乙脑等疾病。为预防这些疾病，外出应佩戴口罩，做好呼吸道防护；过敏者提前准备抗过敏药物并远离过敏原；注意饮食卫生，尽量不吃生冷食物；穿着长袖长裤避免蚊虫叮咬。

　　清明祭祀稳定情绪——防感冒

　　清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。“从往年来看，每逢假期过完就会有很多感冒患者来就诊。”医生提醒，由于市民在外游玩时，忽视了适时增减衣物和劳逸结合，过度的玩耍和劳累，很容易引发感冒。“

　　其实不仅仅是清明，凡是长假回来，患病的人数都会明显增加。”医生说，按以往的情况来看，清明期间前来治疗的患者中，小孩占了很大一部分，“家长疏忽照看，加上成年人觉得自身感冒不需要去医院治疗，所以过来治疗的多数是小孩。”医生提醒市民，外出游玩的时候，应带上备穿的衣服以及感冒药，遇到不适时，应该及时治疗，不要影响到节后的工作生活。

　　另外，由于近段时间天气忽冷忽热、阴晴不定，因此心脑血管、精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。养生专家提醒市民，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，还可导致和加重一些心脑血管患者的症状。

　　清明外出踏青应随身带常备药物——防过敏

　　在清明期间，花粉过敏患者平均能占到呼吸科就诊患者的三分之一。医生表示，一些市民在踏青回来后皮肤就出现红疹、风团等，有的还出现鼻痒、打喷嚏，这些都是过敏症状。加上部分对花粉过敏的市民外出踏青时，并没有做好充足的防御工作，以致中招。

　　医生建议，为预防过敏发生，过敏体质的市民应避免接触可能引发过敏的环境，也可戴上口罩。饮食上也要注意，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，避免擦伤皮肤。

　　踏青切忌乱吃野果类食物——防腹泻

　　医生提醒市民，清明时期出现腹泻的几率也很高。主要原因是外出时误采误食，特别是孩子，易采摘不认识的野花、误食野果。市民一旦出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带腹可安、保济丸等药物，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。

　　另外，清明时节，饮食上需要遵循抗病毒原则。踏青和祭祀期间，应多喝水，另外要注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜、南瓜等。另外还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。