《让你活到99岁的15个小秘诀》

这15个小秘诀犹如开启长寿大门的钥匙。其一，保持积极乐观的心态，笑对生活中的种种，压力也会随之消散。其二，饮食均衡，蔬果杂粮合理搭配，为身体提供充足营养。其三，适度运动不可或缺，像散步、太极拳等能增强体质。其四，保证充足的睡眠，让身体在休息中修复机能。其五，戒烟限酒，减少有害物质对身体的侵蚀。其六，多喝开水，促进新陈代谢。其七，常与家人朋友相处，社交互动带来精神慰藉。其八，培养兴趣爱好，充实生活。其九，定期体检，早发现潜在疾病。其十，多晒太阳，补充维生素D。其十一，学会放松，如冥想。其十二，合理安排工作与生活，避免过度劳累。其十三，食用坚果类食物补充有益脂肪。其十四，多吃鱼类，摄取优质蛋白。其十五，活到老学到老，让大脑保持活跃。遵循这些秘诀，有望向着99岁的长寿目标迈进。

　　1、当你呱呱坠地时妈妈还很年轻。

　　美国芝加哥大学的研究发现，出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。

　　2、你爱喝茶。

　　一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。

　　3、每天散步半个小时。

　　一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。

　　4、戒掉碳酸饮料。

　　美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。英国的一项最新研究结果也显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。

　　专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联，最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。

　　5、吃颜色鲜艳的食物。

　　越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。美研究人员称，用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染，而且还可以降低胆固醇，调节血糖，防治2号糖尿病。