女性必知：简单计算排卵期的方法
女性排卵期的计算方法有多种。
一、月经周期推算法
- 规律月经周期
- 对于月经周期比较规律的女性，通常排卵日是在下次月经来潮前的14天左右。例如，若月经周期是28天，本次月经第一天是1号，那么下次月经预计是29号，排卵日大概就是15号。
- 排卵期则是排卵日的前5天和后4天，加上排卵日当天，共10天。按照前面的例子，排卵期就是10 - 19号。
- 不规律月经周期
- 这种情况下计算会相对复杂。可以先记录几个月的月经周期，计算出平均周期长度，再用上述方法大致推算。或者根据基础体温、宫颈粘液等变化来辅助判断。
二、基础体温测量法
- 女性在排卵前基础体温较低，一般在36.2 - 36.5℃之间。
- 排卵时体温会稍有下降，排卵后由于孕激素的作用，体温会升高0.3 - 0.5℃，并持续到下次月经来潮前。通过连续测量基础体温，观察体温的这种变化曲线，可以确定排卵期。
三、宫颈粘液观察法
- 在月经干净后，宫颈粘液量少且粘稠。
- 接近排卵期时，宫颈粘液会变得稀薄、透明、清亮，量也增多，像蛋清样，拉丝度长，可达10cm左右。当出现这种宫颈粘液时，可能就处于排卵期。
1、基础体温的测量法
基础体温是早晨醒后未做任何活动时，在床上测得的体温，它间接反映卵巢的功能。排卵前基础体温比正常体温低，在排卵时体温持续下降0.1-0.2℃，排卵后体温立即升高0.3-0.5℃，一直到月经来潮前;来潮前1-2天，体温又会下降。此即所谓的双相曲线，表示有排卵。如体温始终接近同一水平，称单相曲线，表示无排卵。
注意：受测者必须睡眠6-8小时后测，每日把所测数据记录在坐标纸上，连续测量2-3个月经周期。
2、白带的观测法
正常情况下，白带的质和量随月经周期变化。来完月经后，白带色白、量少，呈糊状。在月经中期卵巢即将排卵时，由于宫颈腺体分泌旺盛，白带增多，透明、微粘、似蛋清样。排卵2-3天后，白带变混浊，粘稠而量少。月经前后，因盆腔充血，阴道粘膜渗出物增加，白带常常增多。
3、比林斯法
比林斯法是自我观察宫颈粘液并预测排卵的方法。自月经干净后到排卵日，宫颈粘液有一系列的动态变化：
外观：由混浊变为半透明，直至透明。
量：由少到中、直到多。
拉丝度：即粘液拉成丝状的长度，由不能拉丝，一拉即短，到逐渐拉长，直至可以拉到10cm左右。
外阴：自我感觉由干燥转为潮润，最后为滑。
每晚临睡前用手纸擦一下阴道口(不要擦入阴道内)，观察手纸上粘液透明度、量、拉丝度(用空白手纸轻贴手纸上的粘液慢慢拉长)，并把外阴的感觉(干燥或湿或滑)一并记录下来。滑的感觉可能持续1-3天。润滑感最后一天称为“粘液高峰日”，粘液高峰日一般出现在排卵前9天(排卵前2天至排卵后3天)，月经过后开始产生第一天到“粘液高峰日”最后第三天视为可孕期，其余为安全期。通过观察子宫颈粘液和外阴的感觉来推测排卵日的方法被称为“比林斯自然避孕法”。