【时令节气与养生】末伏抓紧祛湿！几款豆子煮水，养脾胃补气血
老话常说“千寒易除，一湿难去”。三伏天是一年里气温最高、雨水最多的时候，这时候自然界暑热和湿气搅和在一起，就形成了“暑湿”。这段时间，外头又闷又热，我们身体的毛孔都张开了，湿邪就特别容易从皮肤毛孔钻进来。
湿气缠身，不是小事
湿性重浊，“重”即沉重、重着。湿邪困遏，阻滞气机的升降出入，清阳不升，在上则为头重如裹，昏蒙眩晕；在中则胸脘痞闷，胃纳不香；湿滞经络则四肢沉重，倦怠乏力。“浊”即秽浊，指人体分泌物、排泄物表现出黏腻或浑浊感都是湿。
湿邪伤阳，气化不利，易出现水湿浊秽的病症，症见面部油腻、头发油腻、眼屎多、大便黏滞不爽，女性白带稠，有腥味，舌苔厚腻、脚气、足肿等，湿气侵袭肌肤，表现出来就是湿疹、癣等渗液性皮肤病。湿气还容易同风、寒、热夹杂。
那怎么办呢？三伏天其实是祛湿的黄金期。这时候自然界阳气最旺，我们可以借助这股阳气，把身体里的寒湿给赶出去。给大家推荐一个既管用又安全的食疗方——“三豆汤”。
祛湿三豆汤
三豆汤传说出自扁鹊之手，宋代《类编朱氏集验医方》载三豆汤由乌豆（黑豆）、赤小豆、绿豆各等分组成。
黑豆有活血利水，益肾健脾，祛风解毒之功；绿豆能清热解毒，消暑，利水；赤小豆利尿，利湿，排脓消肿。
三豆合用实为解暑、清热、祛湿、防病之佳品，老少咸宜，可以预防痱子，缓解各种皮肤病，如疮痈、痘疹、湿疹等。
三豆汤的做法
取赤小豆、绿豆、黑豆各20g，洗净浸泡2小时后，加入适量清水，大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后放入适量的冰糖，继续煮5分钟即可。
提醒
一周喝上两三次就行，不用天天喝。
最好当天煮当天喝，别过夜。喝的时候也尽量别再吃冷饮了，不然一边祛湿一边加湿，得不偿失。
另外，还可以在睡前用温水泡脚，让身体微微汗出，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，对长期待在空调房的人更为合适，还有助于提高睡眠质量。
佛卫宣全媒体团队
来源：养生中国
编辑：梁杰伟
审校：梁炜健、高为慧、何瑞燕、吴文杰
声明：部分图片来源于网络，仅用作公益科普宣传，如侵删