越睡越累？改掉4个初秋致命睡眠误区
创始人
2026-08-14 07:01:49
0次
立秋过后，不少人陷入睡眠困扰：睡眠时间充足，晨起依旧头昏沉重、浑身酸痛、精神萎靡，夜间多梦易醒、睡眠浅薄。初秋昼夜温差大、燥气初生、作息惯性未改，夏季的睡眠陋习已经完全不适配秋季体质，长期陷入睡眠误区，会导致睡眠质量持续下降、身心疲惫、免疫力降低。
误区一：整夜低温空调、风口直吹入眠。初秋夜间自带凉意，整夜低温吹风，会导致肩颈、腰背、关节受凉，气血循环受阻，夜间睡眠变浅、多梦，晨起身体僵硬酸痛，长期易引发寒湿关节问题。建议夜间空调定时、温度调高，薄被护住肩腹关节。
误区二：睡前贪凉、吃夜宵加重身体负担。睡前食用冰饮、生冷水果、重油夜宵，会让肠胃夜间持续工作，无法休息放松，直接导致入睡困难、睡眠浅薄、晨起腹胀乏力。初秋需坚持睡前两小时禁食，保持肠胃舒缓。
误区三：延续夏季熬夜惯性，错失秋季养阴时机。秋季主打早睡养阴、收敛阳气，熬夜会持续耗伤阴津、加重秋燥上火、心烦失眠，导致白天疲惫、情绪烦躁。尽量23点前入睡，规律作息、蓄积体能。
误区四：门窗紧闭，卧室空气浑浊缺氧。初秋夜间凉爽通透，整夜密闭门窗会导致室内空气不流通、氧气不足，夜间多梦胸闷、晨起头昏。睡前适度开窗通风，保持空气清新，大幅提升睡眠质量。
宿州中煤矿建总医院温馨提示：
初秋睡眠重在养阴、避风、静心。及时摒弃夏季睡眠陋习，顺应秋季作息节律，提升深度睡眠质量，助力身心修复。
相关内容
热门资讯
原创 1...
为何当下脑梗发病越来越普遍，甚至不少中青年也突发中招？数据显示，国内日均脑梗死亡人数约超4680人，...
天天补钙，却还是骨质疏松？医生...
“医生，我这几年钙片一天没少吃，怎么检查骨密度还是下降了？”前段时间，62岁的李阿姨拿着体检报告来到...
原创 体...
门诊上常有人问，总听人说“身体有病，夜里睡觉先有感觉”，是不是睡不踏实就说明长了肿瘤。其实大部分夜间...
5种常用药帮男性延长射精潜伏期...
夫妻生活中，有些男性朋友总是"来得太快"，自己还没进入状态就结束了，伴侣也不尽兴。这种射精控制能力下...
原创 男...
晚上十一点半，女人发烧到38.5度，额头冒汗，双手死死捂住小腹，弯腰趴在洗手台边缘。水龙头滴答漏水。...
原创 越...
我跟你说个真事儿。我老爸今年62了，以前体检，医生老说血管弹性差，血脂也偏高。老太太急得不行，天天盯...
原创 “...
生活里不少人饮食随性，顿顿大鱼大肉、喝浓汤、吃海鲜，觉得只要口感好、吃得香就是滋补养生。很多中老年朋...
原创 今...
立秋过了，"秋老虎"还在发威，早晚温差一下拉到十几度。 这个时候很多人急着"贴秋膘"，大鱼大肉往桌上...
别再“熬”了！你缺的不是美容觉...
凌晨两点，手机屏幕的光映在脸上，你刷着短视频告诉自己“再看最后一条”。早上七点，闹钟响了五遍，你挣扎...
怎么选择石家庄经验丰富的精神疾...
心理精神健康诊疗的行业发展背景 随着社会生活节奏加快，大众面临的工作、学习、生活等多维度压力持续增...
老年人益智训练指南：科学延缓认...
年纪大了之后，很多老人就会发现自己的记忆力下降、反应速度减慢，并且还会担心自己是不是患上了老年痴呆症...
原创 立...
刚迈入立秋，暑热还没有完全退去，干燥的感觉就悄悄找上门来。不少人会感觉嘴巴发干，嘴唇起皮，喉咙总是痒...
原创 立...
不少朋友一到立秋就放松饮食，觉得秋天来了不用忌口，顿顿凉拌黄瓜、红烧茄子换着吃。 可咱们老辈人都清楚...
长春本地减重机构该如何挑选
减重需求增长下的机构选择逻辑 随着生活水平的提升，越来越多的人开始关注自身体型管理，希望通过合理的方...
辉瑞中国总裁拎裤子出镜，带货减...
8月12日，医药圈被一条视频震惊了：辉瑞中国区总裁彭振科亲身下场，高调加入了减肥药营销大混战。 视频...
哪些因素是少精症就诊选择的参考...
对于有生育需求的育龄夫妻而言，男性生殖健康是影响受孕成功率的核心因素之一，少精症是较为常见的男性生育...
输卵管检查，到底有多“恐怖”？...
先问一个送命题： "输卵管造影到底疼不疼?" 这个问题，你在网上搜，能搜出一千种答案—— A说："疼...
45岁邹市明“听老婆话”重返拳...
（来源：钱江视频） 8月13日，45岁的两届奥运冠军邹市明在一档综艺节目中正式宣布，计划于今年年底重...
原创 一...
立秋交替之际，暑热褪去、秋燥初生，很多人会出现口干咽干、身体疲惫乏力、精神不振的情况。此时不宜过度大...
原创 立...
立秋是秋季开始的第一个节气，这也是民间传统的"四时八节"之一，来到立秋节气以后，早晚凉风渐起，一年之...