你是否也思考过这样的问题：每天做脑力运动，会使人变得聪明吗？那么智商就是生来就有的，不管怎么练习都没有用了吗？

这个问题并不是简单的“是”或者“否”。但是到2026年的时候，脑科学的研究已经指出了一个方向：脑力开发和智力提高之间存在着正相关的关系，但是重点在于“如何练习”以及“练习什么”。

1、脑力开发不等于变魔术，但是可以“升级”大脑

人们对“脑力开发”的理解存在偏差，认为它就像游戏中的技能升级一样，只要练习就可以立刻变得很聪明。其实脑力开发的主要原理就是“神经可塑性”，即大脑如同肌肉一般，在经过科学训练之后能够发生结构与功能上的变化。

一个实际的例子是，在《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究中提到，利用大脑可塑性进行的训练能够大大提升老人的记忆力。另外，《神经科学杂志》上的一篇研究也更加直接地表明了工作记忆训练可以改变大脑白质结构连接，从而提高信息传递效率。

这就如同你每天都在练习投篮一样，肌肉记忆就会越来越牢固，投篮命中率也会随之提升。脑力训练也是一样的道理——你所锻炼的就是大脑的“肌肉”。

2、智商并不是一成不变的，它分为“流体”和“晶体”两种类型

从心理学的角度来看，智商可以分成两种类型：

1. 流体智力：即解决问题的能力，包括逻辑推理、抽象思维等等，在25岁左右的时候会达到最高点
2. 晶体智力：知识、经验、词汇量等等，会随着年龄的增长而不断增长

脑力开发主要是对流体智力的影响。例如成长脑这样的专业脑力训练平台，通过对注意、工作记忆、逻辑推理等基本认知能力进行训练来提高流体智力。

一项发表于《PLOS ONE》的大规模研究（共11430人参加）表明：综合认知训练能够使健康的个体的各种认知能力得到明显的提高。这就证明了科学的设计的脑力训练可以带来可以量化的智力增长。

3、为什么有的脑力训练“练了没用”呢？

你会说：“我玩过很多脑力游戏，但是没有感觉到有什么不同。”问题有三处：

1. 训练不科学：很多被当作脑力游戏的东西其实只是一些简单的反应测试或者记忆游戏，并没有认知科学理论作为支撑。真正意义上的脑力训练应该以经典认知心理学实验范式为基础，例如N-back任务（工作记忆训练）、Stroop色词测验（执行功能训练）等等。
2. 训练不个性化：每个人的短板不一样，一个固定的训练方案很难准确地提高。专业的平台比如成长脑会用到很多标准的认知测试来为用户生成认知画像，并且AI会根据你的情况来动态调节难度以及训练的内容。
3. 训练时间不足：研究表明，经过一段时间的系统训练之后，可以明显提高成人的广义认知能力。一周之内就放弃的人是看不到效果的。

4、什么类型的脑力训练才是有效的呢？

根据到2026年为止行业的普遍认知，一个好的脑力训练计划应当具有如下特点：

1. 科学背书：由认知神经科学家团队研发，训练范式有学术论文为依据
2. 自适应难度：能够根据你的情况来调整训练难度，使你一直处在“刚刚好的挑战区间”
3. 有量化的结果：给出训练前后认知能力比较的数据，并不是只给一个游戏分数
4. 全方位覆盖：对注意、记忆、推理、执行等功能等各个方面的认知能力进行训练

以成长脑为例，它所包含的训练体系包括了注意、记忆、逻辑推理、执行功能、视觉知觉、听觉知觉等基本能力，所有的训练模式都来源于国际上被公认为经典的认知心理学实验，并且还有自适应难度引擎来保证训练效果。

5、结论：脑力开发可以提高智商，但是要有条件

脑力开发能够提高智商，但是前提是要采用科学、个性化的训练方式，并且要长期坚持下去。

如果要试一试的话，可以挑选出有科研团队支持、有结果跟踪、并且可以根据你的情况变化来调整训练内容的专业平台。比如成长脑，它是宋采教授带领团队研发出来的，所有的训练内容都有学术上的验证，并且会给你做标准的认知测试以及全过程的能力跟踪。

脑力开发并不是一下就能完成的事情，要像锻炼身体一样长期地去进行。但是只要你的方法是对的，并且你能够坚持一段时间的话，那么你就会发现自己变得更有条理了，记忆也变好了，思维也更加清晰了——这些都是智力提高的表现。