夏季养生推荐：吃三样、喝三样，做这四件事……
创始人
2026-08-06 21:06:13
0次
夏季养生的核心以静心安神、养护阳气、清热健脾为主。下面就介绍几个中医特色的舒缓调理方法，简单易行。
小暑养生怎么吃？
专家推荐“吃三样、喝三样”。
吃三样
专家介绍，小暑有“三宝”，黄鳝、莲藕、绿豆芽，吃这“三宝”能起到解暑降温、清热解毒的作用。
但需注意的是，大病初愈、腹胀等人群不宜过早食用莲藕，感冒未痊愈、阴虚内热人群不宜食用黄鳝。
喝三样
专家推荐3种清暑佳品：荷叶粥、绿豆汤、西瓜翠衣露。西瓜翠衣，即西瓜的绿色外皮，将它晒干后用开水煮一下即可饮用，具有清暑解热，止烦渴、水肿、口舌生疮、中暑等作用。
需要提醒的是，贫血、低血糖者及孕妇、哺乳期女性不可食用荷叶，脾胃虚弱人群要少吃绿豆。
做好这4件事
避暑避湿
小暑时节天气炎热，雷雨频繁。要避开太阳直射，避免高温活动，可以适当开空调，26~27℃为宜；也可以增加沐浴的次数，去游泳等，促进血液循环，缓解暑湿暑热。
注意休息
夏季心火旺，加上天热出汗多，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间，也要提醒自己平心静气，适当午睡是对精力和体力的补充。此外，建议不要太早晨练，最好23点前入睡。
运动宜缓
小暑天气炎热，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。建议选择舒缓的运动或练习一些中医传统保健功法，如快走、慢跑、打太极拳、练八段锦等。
清淡饮食，忌贪凉
小暑时节高温多雨，空气潮湿，细菌滋生，消化道疾病频发，要注意饮食卫生，凉菜一定要新鲜洁净，不要吃过久、过夜的剩饭剩菜。脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，切记少吃冷饮。饮食上应以清淡为主，七八分饱为宜。
来源：央视新闻
相关内容
热门资讯
没检查孩子腹股沟区，是韩杰医生...
抚州的这个医疗案，不论是医疗鉴定，还是当地卫生主管部门对当事的韩杰医生的行政处罚，都有说他没有检查腹...
乙肝离肝癌有多远？专家详解全程...
当体检报告提示“乙肝表面抗原阳性”时，很多朋友会感到担忧甚至恐慌，害怕一步步走向肝硬化、肝癌。事实上...
肾虚有哪些症状表现？南昌贡方堂...
很多男性一遇到勃起无力、中途疲软、功能下降，第一反应就是：我肾虚了。 于是盲目吃鹿茸、枸杞、补肾丸，...
原创 经...
内分泌科门诊最近常遇到一类让人哭笑不得的患者：查出血糖偏高之后，立刻把家里的白米白面全停了，顿顿杂粮...
原创 陈...
老梁以前不知道陈皮的好。总觉得它就是橘子皮晒干了嘛，能有多大本事。后来一个老中医跟我说，陈皮越陈越值...
怎么在南昌获取专业的心理障碍诊...
近年来，随着社会节奏加快，公众对于精神心理健康的关注度持续提升，很多人在出现相关情绪或认知困扰时，都...
一个原本正常的人，为什么会突然...
很多人以为，双相情感障碍一定是慢慢发展出来的，先是情绪忽高忽低、时好时坏，拖很久之后才会彻底爆发。但...
立秋后湿热未消“秋老虎”盘踞 ...
大众卫生报·新湖南客户端8月6日讯（记者 陈艳阳 通讯员 黄璨 何睿）立秋之后，湖南通常还有“秋老虎...
30-40岁科学减重：不节食、...
三十而立，四十不惑，可很多人最先迎来的不是事业稳定，而是体重失控。明明吃得不多、偶尔还运动，却腰围渐...
南昌男性泌尿相关问题如何选择合...
针对不少男性关注的包茎相关诊疗需求，如何在南昌选择合适的诊疗机构是很多人关心的话题。大众在挑选相关诊...
夏季养生推荐：吃三样、喝三样，...
夏季养生的核心以静心安神、养护阳气、清热健脾为主。下面就介绍几个中医特色的舒缓调理方法，简单易行。 ...
原创 比...
近年来，军事科技的迅猛发展正以前所未有的速度重塑全球力量格局。在这个过程中，中国的隐身战机歼50，代...
80后女柜员“逆袭”，获聘42...
红星资本局8月6日消息，近日，常熟银行(601128.SH)集中披露多份董事会决议公告，包括敲定核心...
开原邵长宏：怕被说“只能开刀”...
我在坐诊时，经常遇到这样一个场景。患者在家属陪同下走进来，本人还没开口，家属先说话了：“邵院长，他在...
明天立秋早餐把鸡蛋换成它 嗓子...
明天就到立秋节气了 夏末秋初最容易燥火缠身 不少人最近总被这些不适困扰 头晕头痛、整日口干咽干 牙龈...
原创 肺...
门诊常有患者拿着体检报告单，指着"双肺多发结节"紧张地问："医生，我平时不咳不喘，怎么长了结节？会不...
原创 4...
47 岁的老周在单位做行政，坐了二十多年办公室，这两年明显感觉体力大不如前。以前下班还能绕着公园走一...
国医大师朱良春治疗肝癌的验方—...
国医大师朱良春治疗肝癌的验方—— 化瘤丸 组成：人参 18g，桂枝、姜黄各6g，丁香18g，虻虫6g...
原创 肾...
很多男性平时关注身体健康，往往先想到血糖、血脂、心脏，却容易忽略肾脏发出的信号。其实， 肾脏每天负责...
原创 多...
退休后的张阿姨查出2型糖尿病快三年了，平日里甜蛋糕、蜜饯、糖水一概不碰，连水果都只敢选黄瓜、番茄这类...