原创 大暑正伏天，养生做好六件事
大暑恰逢三伏，高温高湿交织，暑湿易伤脾胃、耗散心气，全年养生关键期做好这六件事，清爽度夏、固本避寒。
一、饮食清补，少冰祛湿
伏天脾胃最弱，切忌顿顿冷饮、冰瓜、冰啤酒，寒凉会困住湿气，浑身发沉、腹泻乏力。
遵循清热、健脾、益气原则：多吃冬瓜、薏米、白扁豆、荷叶、鸭肉、莲子；常喝温酸梅汤、麦冬西洋参水，少量多次补水，出汗多可加少许淡盐水补电解质。
少吃烧烤、重油重辣，湿热叠加易心烦上火；脾胃虚寒人群煮绿豆汤加2片生姜中和寒性。
二、午休养心，守住心气
午时11:00-13:00心经当令，暑热最易耗心血、心慌烦躁。
不用久睡，闭目小憩20-30分钟即可，快速缓解疲乏、平复燥热；夜间尽量23点前入睡，顺应夏三月“夜卧早起”，熬夜会加重内热、失眠多梦 。
三、空调有度，严防阴暑
很多人中暑不是晒的，而是贪凉得阴暑。
空调固定26℃，室内外温差不超8℃；冷风不直吹颈肩、后腰、膝盖；出汗先擦干，休息片刻再进空调房；每3小时开窗通风，驱散室内湿浊气。夜里睡觉护住腹部，避免受凉腹痛。
四、轻动微汗，不耗津液
中医讲“汗为心之液”，三伏天切忌正午剧烈运动大汗淋漓，极易气虚中暑。
选清晨、傍晚凉爽时段，散步、八段锦、太极最佳，以微微出汗为标准；运动后只用温水洗澡，不要立刻冲冷水，防止湿邪锁在体内。
五、静心调情绪，降火安神
闷热天气人容易暴躁、焦虑、胸闷，心火旺盛加重苦夏。
日常少生气、少急躁，闲暇静坐调息；常按内关穴、涌泉穴清心降火；少长时间熬夜刷手机，减少心神耗损，心静自然凉。
六、冬病夏治，借阳排寒
大暑伏天是一年阳气顶峰，毛孔全开，是祛除陈年寒湿的黄金时机。
阳虚怕冷、老寒腿、反复咳喘、痛经人群，可贴三伏贴、温和艾灸足三里、大椎；日常多晒后背，借天地阳气驱散体内积寒，减少秋冬旧病发作。
伏天养生小结
伏天养生核心：不贪凉、少大汗、勤午休、清饮食、稳情绪、善夏治，兼顾清热与护阳，不单单只降温，才能安稳度过桑拿天，为秋冬筑牢身体根基。