今天入伏！中暑三阶段别分不清，早识别能救命
【来源：苏州疾控】
今年三伏天
已于今天正式开启
时长40天，比去年多10天
属于长三伏
三伏天
是一年中气温最高湿度最大的时段
大家要重点做好防暑降温
调理饮食及起居
以应对高温高湿天气的挑战
高温再现，大家要注意防暑防晒
夏季防中暑指南
中暑是高温环境下体温调节与水电解质紊乱引发的急性综合征，病情会逐步加重，及时识别阶段症状并干预，能有效避免危险发生。为帮助大家筑牢高温防护屏障，今天我们就来普及中暑的核心知识，重点分清中暑的3个阶段，教你早发现、早应对，守护自己和身边人的健康安全。
一、读懂中暑，避免认知误区
很多人认为“中暑就是热出来的小毛病，歇会儿就好”，殊不知，中暑的危害远不止“难受”那么简单。当身体产热速度超过散热速度，体内热量持续积聚，就会导致体温升高、代谢紊乱，进而影响神经系统、心血管系统等多个器官功能，严重时可引发多器官衰竭，甚至危及生命。
值得注意的是，中暑的发生有一个渐进过程，从最初的轻微不适到重症发作，中间有明确的阶段划分。精准区分先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三个阶段的症状和应对方法，就能在第一时间介入，避免病情恶化——这也是“早发现早救命”的关键所在。
二、中暑三阶段
1.先兆中暑（预警信号）
【核心症状】主要表现为非特异性症状：头晕头痛，口渴多汗，恶心乏力，注意力不集中、动作不协调，四肢发麻，心跳加快、脉搏微弱。
【应对方法】立刻转移到阴凉通风处，解开衣物散热；少量多次补充淡盐水或电解质饮料；休息10-30分钟，症状不缓解及时就医。
2.轻症中暑（症状加重）
【核心症状】体温≥38℃、面色潮红/苍白、皮肤湿冷、心跳加快、呕吐加重、步态不稳。
【应对方法】阴凉处降温，湿毛巾擦拭，风扇/空调辅助散热；持续补充电解质饮料；30 分钟未好转立即送医。
3.重症中暑（危及生命）
【核心症状】体温≥40℃、意识模糊/昏迷/抽搐、皮肤干热发红、呼吸心跳急促、休克。
【应对方法】立即拨打120，同时快速全身凉水降温；清醒者少量补电解质，不清醒者禁止喂水；心跳呼吸停止即刻心肺复苏。
三、高温防护小贴士
10:00-16:00 尽量减少外出，外出做好防晒，穿宽松透气衣物；
户外作业定时休息，规律补充水分和电解质；
老人、儿童、孕妇及基础病患者减少高温时段户外活动，做好居家降温。