三伏天减重正当时？中医专家讲细节
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2026-07-18 16:27:54
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今年7月15日正式入伏。三伏天人体新陈代谢加快，这是否意味着减重正当时？夏季减肥，又会不会影响健康？在7月16日国家中医药管理局举行的“三伏天的中医养生”专题发布会上，广东省中医院主任医师、副院长杨志敏明确指出：三伏天确实是减重的有利窗口期，但关键在于方法对路，核心要义是“顺势祛湿”，而非依靠节食或暴汗来“硬减”。 三伏天减重，中医有什么方法？
杨志敏从三个方面给出建议： 一是管住嘴。减少油腻、甜腻食物摄入，避免过量饮用生冷饮料，以防寒凉损伤脾阳、加重运化障碍。可适当选用薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、山药等健脾祛湿的食材，或用薏米赤小豆煮水代茶饮。 二是选对运动。三伏天仍需坚持运动，但以“微汗”为度。年轻人可选快走，年长者宜练习八段锦、太极拳，每次坚持30-40分钟即可，切忌大汗淋漓。 三是巧用中医外治法。推荐艾灸足三里、中脘、关元等穴位，以温阳健脾、运化水湿；睡前用温水泡脚至身体微微出汗，也能帮助排出湿气。
来源：中国青年报
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