天热了，相信您的朋友圈一定被各种夏季养生文章刷屏了。什么”出汗排毒”啦，“刮痧防中风”啦，说的头头是道，可这些说法真的对吗？最近国家卫健委请来了大专家，专门给大家说说夏天养生到底哪些能做哪些不能做，我们用大白话讲给您听。

出汗能清血管？这说法太离谱了

有人说，“夏天就得猛运动，出一身大汗，血管里的毒素垃圾就都排出来了”。听着挺有道理对不对？专家说了，这完全是瞎扯。我们出的汗，百分之百九十九都是水，就带出来一点点盐，哪儿来的本事把血管里的斑块给溶解了？

真要是天热还死命运动，出好多汗，身体一下子缺了好多水，血液就变稠了，流得慢了，血压也忽上忽下。本来就有高血压、冠心病的人，这么一折腾，说不定就诱发心梗脑梗了，那可是要命的事。

那怎么办呢？夏天也不能天天在家坐着不动，那也不好，血液循环慢了对身体也没好处。您就出去散散步、走一走，练练八段锦，这些温和的运动就挺好，微微出汗，全身舒服，这就够了。

刮痧拔罐能防中风？别停了药去做

现在不少叔叔阿姨都爱上了刮痧拔罐，说经常做做就能疏通血管，不会得中风。专家说了，这也就是放松放松肌肉，让你舒服一点，真要预防中风，还得靠吃药控制血压血糖，这个替代不了。

好多人得了高血压糖尿病，不听医生的话，停了药跑去天天刮痧，这不是拿命开玩笑吗？中风预防的关键就是把三个指标控制好——血压、血糖、血脂，该吃什么药吃什么药，这才是正经事。

还要提醒大家，不是谁都能刮痧拔罐。血压忽高忽低控制不住的，吃活血药的，有糖尿病的，凝血不好的，这些人真不能随便刮，弄不好皮下出好多血，伤口都长不好。

烫伤了涂牙膏酱油？这是老观念错了

夏天穿得少，一不小心被开水、热锅烫着了，老一辈人都说赶紧抹点牙膏或者酱油，能消炎止疼。专家说了，这个老偏方真不能再用了！这些东西不仅治不好烫伤，还会把伤口弄脏，增加感染的机会，反而好得慢，还容易留疤。

正确的做法其实很简单，轻度烫着了按这四步来： 第一，马上用干净的凉水冲个十五到三十分钟，记住不能用冰块冰啊，那会冻坏皮肤； 第二，慢慢把衣服首饰脱下来，如果衣服粘在皮肤上了，千万别硬扯，就让它粘着，去医院让医生弄； 第三，泡在凉水里再泡半个小时，能止疼消肿； 第四，用干净的纱布盖上去，别自己挑破水泡。

如果烫得挺厉害，面积大，或者烫在脸上手上，或者是小孩老人烫着了，别犹豫，赶紧去医院！

孩子上吐下泻别乱吃药

天一热，孩子就容易得肠胃炎，上吐下泻的，家长看着心疼，赶紧给吃止泻药消炎药。专家说了，夏天孩子拉肚子多半是诺如病毒闹的，这个病毒引起的拉肚子，吃抗生素根本没用，瞎吃反而不好。

这个病其实没有特效药，一般轻的在家护理个三到七天自己就好了。护理记住三点：一是一定要给孩子喝口服补液盐，别光喝白开水，防止脱水；二是吃点稀粥面条，清淡一点，别给吃生冷甜腻的；三是孩子吐的拉的一定要消毒干净，大人也要勤洗手，别传染上。

夏天不会感冒？错了，空调房里最容易感冒

好多人觉得，感冒都是冬天得的，夏天天热怎么会感冒呢？其实不对，现在家家都开空调，屋里冷外头热，进进出出一冷一热，再加上关着门不通风，病毒反而容易传播，夏天得感冒的一点不比冬天少。

给大家提个醒：感冒了如果是病毒引起的，别乱吃抗生素；发烧了别捂厚被子，越捂越烧得厉害；开空调别太低温，室内外差别别超过6度，记得每天开窗通风，空调滤网也要洗洗；真要是烧了三天还不退，赶紧去医院。

最后专家说句实在话：夏天天热湿气大，身体本来就累，养生千万别瞎折腾，别信那些稀奇古怪的偏方，平平淡淡、适度适量，这才是真正的养生之道。希望大家都能健健康康过夏天！