人们常说“事与愿违”，生活中这样的事情还真不少。比如想有更高的薪水、更高的学历，往往很难实现，而血压、血糖、血脂这些指标，却能轻而易举的就高了。

继高血压、高血糖、高血脂之后，很多人又成功解锁了第四高：高尿酸。

提起高尿酸，想必很多人对它不陌生。现如今，尿酸超标的人，已经不在少数，高尿酸这个名字也逐渐走入大众的视野。

那么身体出现哪些信号，说明尿酸已经超标了呢？这3个信号要注意。

1.关节疼痛

关节疼痛是尿酸超标最容易察觉的一个信号，一般以大脚趾关节最为常见。当关节疼痛发作时，如果是在夜晚，可能会疼的睡不着，如果是白天，可能会疼的脚不能落地。

之所以会出现关节疼痛，主要是因为尿酸超标后，体内多余的尿酸会在关节及其周围组织中，慢慢形成尿酸盐结晶，这些结晶刺激到关节滑膜，就会引起剧烈的、局部的疼痛。

2.关节红肿

尿酸超标，除了会引发关节疼痛，一般还会伴随关节红肿。这是因为尿酸盐结晶在关节内还会诱发炎症反应，而人体的免疫系统在对抗炎症细胞时，会引起关节周围的血管扩张、血流量增大，进而出现关节红肿的现象。

3.肾脏出现受损

尿酸水平过高，也会对肾脏造成伤害。尿酸与其他代谢物一样，也需要通过肾脏滤过再排出体外，但尿酸超标也会导致尿酸盐结晶在肾脏内沉积，进而让肾功能受到影响。

起初，可能只会偶尔出现腰酸乏力的症状，但如果尿酸持续得不到控制，就会渐渐出现夜尿增多、蛋白尿甚至是血尿等，如果治疗不及时，还可能导致肾衰竭。

因此，当上述3个信号出现后，多半是在暗示你尿酸超标了。若想控制尿酸不飙升，平常做好这5件事，对于稳定尿酸有帮助。

1.减少高嘌呤食物的摄入

高嘌呤食物是尿酸超标的“助推剂”，减少高嘌呤食物的摄入，对于控制尿酸水平很有帮助。像是动物内脏、海鲜、肥肉以及肉汤等，这些食物平时都要尽量忌口。

2.远离酒水、咖啡

现代人的生活“搭子”有很多，咖啡、酒水，都是很多人的生活“搭子”。但这几样也可能导致尿酸升高，尤其是长期饮酒或是经常喝浓咖啡，都可能增加尿酸的生成。因此平时要尽量远离酒水、咖啡的刺激。

3.多喝水

如果心功能良好，一定要记得多饮水。尤其是尿酸本就超标的人，每天的饮水量要达到2000-3000毫升，一般以水和碱性矿泉水为宜。

4.适量运动，控制体重

运动能增强机体的新陈代谢，加速血液循环，让尿酸能快速被代谢出去。适量运动还有助于控制体重，相对来说，身材肥胖的人尿酸更容易超标，因此，合理控制体重也是控制尿酸的重要一环。

5.注意保暖

尿酸在体内形成尿酸盐结晶后，如果环境温度低，那么这种结晶就更加容易沉积在关节处。而关节周围的血管，在寒冷的刺激下会收缩，使得血液循环速度减慢，如此也会导致结晶盐更加不容易被运输和排泄出去，加剧了结晶盐沉积的风险。因此，在气温较低的时候，一定要做好关节处的保暖。

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