嗓子发炎、口腔溃疡、伤口感染、鼻炎、肠炎、胃炎、肺炎……这些炎症，在我们日常生活中并不少见。

很多人认为忍一忍就过去了。其实不然，它可能和癌症有着莫大的关系，有时候可能会成为癌症的“帮凶”，还有可能直接成为“凶手”。

国际癌症研究中心（CIRC）一项报告显示，世界上1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的，这些感染便是我们俗称的“炎症”。

本文指导专家：

长沙泰和医院肿瘤科李强主任介绍说，“炎症”严格意义上来说，并不是一种疾病，它其实是一种常见的病理过程。而长期炎症是导致癌症的高危因素之一，患癌风险要高于普通人群。所以，当身体出现炎症相关症状，并确诊为炎症时，一定要积极治疗，避免炎症长期存在于人体中。

从炎症到癌症有多远？

从炎症到癌症没有绝对固定的距离，时间上因人而异，短则数月，长则数十年，且并非所有炎症都会发展成癌症。癌症的形成是一个复杂的渐进过程，从炎症到癌症通常只需要三步：

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慢性炎症持续刺激：比如溃疡性结肠炎、慢性胃炎、慢性肝炎，炎症细胞持续攻击正常组织。

细胞反复损伤：为了修复持续的损伤，细胞不断分裂、增殖，分裂次数越多，DNA复制出错的概率越大。

基因突变累积：当DNA复制出错越来越多，在某一个节点，致癌基因被激活，抑癌基因失活，正常细胞就变成了癌细胞。

5类炎症容易拖成癌！

虽然，并不是每一种炎症都可以发展成癌症，但长期、慢性炎症，确实会大幅提升患癌风险，尤其是出现这5种炎症，一定要警惕。

1、肠炎

大部分肠炎不会癌变，但慢性溃疡性结肠炎被普遍认为与恶性肿瘤的风险增加相关。由于肠道黏膜长期处于溃烂-修复循环，细胞分裂次数增加，因此癌变概率大大提升。有研究显示，患有慢性溃疡性结肠炎的人，结直肠癌的概率是普通人的4~8倍。

建议50岁以上人群或有肠癌家族史、肠病史等的高危人群，最好定期做结肠镜预防肠癌。

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2、肝炎

慢性病毒性肝炎是肝癌最重要的致病因素之一。据统计，有78%的原发性肝癌是由乙型或丙型病毒性肝炎所致。肝炎病毒在肝内持续复制，会对肝脏造成慢性损伤，如果不及时治疗，肝炎会发展为肝硬化，最终演变成肝癌。

建议养成的生活习惯，清淡饮食，减少饮酒，不吃发霉食物。患有慢性肝炎患者，应该尽早接受抗病毒治疗，以控制肝炎病毒的复制。

3、胃炎

慢性胃炎的“元凶”之一，就是幽门螺旋杆菌。长期感染幽门螺杆菌会持续破坏胃黏膜，使胃黏膜反复损伤修复，进而引发胃黏膜萎缩、肠化生、异型增生，最终增加胃癌的发病风险。

建议养成健康的饮食习惯，积极防控幽门螺杆菌感染；定期体检，发现癌前病变并及时处理。

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4、宫颈炎

宫颈炎虽然不会直接变成宫颈癌，但却可能发展为宫颈癌的重要推手之一。得了宫颈炎后，长期的炎症刺激可能有利于感染人乳头瘤病毒（HPV），并且感染后不容易清除，形成长期反复的感染，进展为宫颈上皮内瘤变和宫颈癌。

建议女性朋友们平时要注意个人卫生问题及性生活卫生问题，同时定期接受宫颈癌筛查。

5、胰腺炎

80%的胰腺癌患者都有胰腺炎的病史。一般来说，急性胰腺炎如果反复发生而且治疗不当，容易发展成慢性胰腺炎，增加了胰腺癌变的风险。

合理饮食对预防胰腺炎非常重要，酗酒和暴饮暴食是引起胰腺炎症的“凶手”。一旦发现有胰腺炎，一定要积极治疗，同时在日常生活中做好预防措施，预防胰腺炎反复发作。

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日常生活中如何科学抗炎？

抗炎从现在做起，“赶跑”炎症，需要有健康的生活方式。

1、均营养

注意均衡营养，平时多吃十字花科蔬菜、深绿叶菜、浆果类水果、全谷物、杂豆、葱姜蒜、绿茶等“抗炎”食物，优选富含Omega-3、抗氧化成分的食物，要少食用红肉、高脂、加工食品，同时还要远离烟酒。

2、多喝水

多喝水可加强血液循环，促进炎症因子灭活，降低炎症状态，维持免疫系统稳定。每天的喝水量根据个人情况而定，成人建议每天喝水量在2000毫升左右为宜。

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3、勤运动

肌肉收缩会分泌一些细胞因子，此类物质进入血液循环中可减轻炎症反应。建议每周进行3～4次30分钟以上的中等强度有氧运动（快走、慢跑、游泳、爬山等），搭配力量训练，让肌肉量与保护力同步增长。

4、平心态

长期的压力和精神紧张会增加人体的炎症水平，压力还容易导致失眠，进一步降低免疫力。我们应保持乐观的心态，学会释放压力，每天10分钟深呼吸练习就能显著改善。

5、保睡眠

每晚保证有7～8小时睡眠，睡眠不足会升高皮质醇和炎症因子水平。尽量保持规律作息，避免熬夜，固定时间入睡和起床，帮助身体建立健康的生物节律。

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6、重检查

定期体检，及时发现潜在的风险，有炎症及时治，不硬扛。此外，我们可以按需接种乙肝疫苗，适龄女性接种HPV疫苗等。

炎症从来不是小事，它是身体在提醒你：该停下来呵护自己了。不用昂贵保健品，不用复杂操作，吃好、动好、睡好，早查早治，就能给身体 “灭火”，远离慢病与癌症风险，把这篇转给家人朋友，一起远离隐形炎症，守住健康底线～

来源：长沙泰和医院

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（编辑YT）