小暑风来热浪高,稻田禾黍绿波摇。今天7月7号，正是小暑时节，小暑是夏天的第五个节气，暑有小暑和大暑，它们是如何得来的呢？这是因为古人认为一年中7月是最热的，7月上旬是小热，7月下旬是大热，所以古人就把小热称为小暑，大热称为大暑。只要到了小暑，大家会明显的感觉气温一天比一天高。

说实话，我个人不太喜欢小暑这个节气，因为小暑时节是闷热，每天坐在家里，都感觉全身上下都黏糊糊的，很难受。再不喜欢小暑，我们都要积极的去面对，因为初伏就是小暑里，如果在小暑节气，就没有把身体养好，整个伏天都会更难受，一些免疫力较差的人，可能还会经常感冒身体。

每年小暑时节，我都会积极的去养生，而且还会叮嘱身边的朋友一起养生，可别说，效果还是有的，去年和我一起养生的3位朋友，都说去年三伏天是过得最舒服的，一点罪都没受。每年小暑时节，大家一定要牢记1不动、2不吃、3不贪、 忌2事，只有顺时而养，才能使我们整个三伏不受罪。

【1不动|不在太阳下运动】

在小暑时节，每天适当运动一下，可以增强免疫力，而小暑锻炼是有讲究的，千万不要在太阳下运动，因为小暑本来就比较热，在太阳下锻炼，不仅心脏跳动的更快，而且还会留更多的汗，从而导致中暑。大家在小暑时节运动，早上最好是天蒙蒙亮时就开始运动，晚上等太阳落山了在运动，如果您每天起床比较晚，最次都要找有阴的地方运动，而且运动半小时就可以了。如果在运动时，感觉身体很累，一定要坐下来休息，千万不要逞强，避免发生心脑血管等疾病。

【2不吃|不吃隔夜瓜果蔬菜|不吃生冷海鲜】

{不吃隔夜菜}

小暑时节气候特点是闷热潮湿，在这种环境下，细菌繁殖是特别快的，而隔夜的菜，不仅含有的亚硝酸盐比较多，而且细菌还比较多，长时间吃隔夜的菜，很容易伤脾胃，特别一些老人，特别节俭，什么都舍不得扔，可吃完后，生了一场大病，花的钱还多，所以家里有老人的，一定要叮嘱他们，不吃隔夜菜，有时间的，每天都要监督他们。再此，我也建议一些中老年人，在小暑时节，不管多贵的食物，只要是变质了，或者隔夜了，能不吃就不吃，多吃新鲜事物，把身体养好，在即将到来的三伏，才不会受苦。

{不吃生冷海鲜}

一些年轻人宵夜时，就喜欢点一些生冷海鲜吃，比如生腌海鲜、生鱼片、冰镇海鲜非常受到大家的欢迎，而这些生冷海鲜入口后，真的很解暑，其实越解暑的东西，越要少吃，特别是生冷的海鲜，因为这类食物进入到肠胃中，不仅会损耗肠胃的阳气，而且还会增加它们的负担，长时间吃生冷海鲜，脾胃会越来越差，什么食物都不想吃了。大家在小暑吃海鲜，一定要吃熟海鲜，而且还要当餐吃完，隔夜的海鲜也会有大量的病菌。

【3不贪|颈背、肚脐、膝盖不贪凉】

记得小时候，夜晚太热了，总是喜欢不盖被子，而家里的老人常说：“颈背、肚脐、膝盖”千万不要贪凉，不然等你年纪还大一点，受一点凉就会酸痛，可别说，我还是比较听劝的，现在我身边很多人，只要一吹空调，这3个地方就会疼。这是因为这3个部位的阳气特别薄弱，体外的寒湿很容易从这3个入口进入到体内，从而导致我们免疫力下降。

从现在开始，大家一定要使颈背、肚脐、膝盖是暖和的，比如晚上睡觉时，肩膀可以穿个小背心，盖被子时，要把肚脐、膝盖都盖好。吹空调时，风千万不要对着这3个部位吹，只要按照我的方法做，您在空调房里睡一晚上，第二天早上起来，身体都不会感觉很疲惫。

【忌2事|忌长时间打赤脚|忌去阴深的地方】

{忌长时间打赤脚}

天气炎热，一些人在家，就是不喜欢穿拖鞋，每天都是打赤脚到处走，其实一会儿打赤脚是可以的，但是长时间在家打赤脚，特别是在空调房里打赤脚，非常不利于身体的健康。因为有句俗语是“寒从脚起”，直接在家打赤脚，大量的寒气进入到体内，导致身体越来越虚，遇到一些细菌病毒，没有一点免疫力，就会生病，所以小暑时节，大家尽量把拖鞋穿着，特别是家里铺的瓷砖的，地上温度会更低，更要穿拖鞋。

{忌去草深的地方}

小暑时节，气候炎热，加上湿气比较重，各种毒虫都喜欢在草深的躲着，大家在小暑出门时，最好不要去这些地方，避免被毒虫咬伤。因为工作的原因，一定要去这些地方，必须做好防护。如果不小心被毒虫咬伤，一定咬及时就医，避免引发昏厥。

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