原创肝火一旺脾胃就弱！二个动作推一推，疏肝气、和脾胃_健康资讯

创始人

2026-04-03 21:25:04

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有个常见情况，那些容易着急、性子比较急的人，不少都有脾胃不舒服的问题，可能是吃不下饭，或者吃完后肚子发涨，也可能是大便偏稀。

每当情绪激动或者压力比较大的时候，吃饭就容易没胃口，要么胃里发堵，要么出现反酸打嗝的情况。传统观念认为，肝属木，脾胃属土，木克土是五行中的一种关系，肝火旺就好像树木生长得太旺盛，把土壤里的养分都吸光了，树根还会把土壤弄松散，那么脾胃对应的土自然就容易虚弱。

《金匮要略》里说“ 见肝之病，知肝传脾 ”，从传统观念角度来说，肝脏功能失调之后，后续可能会影响脾胃的功能。

今天，木子就来跟大家简单分享两个简单的动作，推两胁和推脘腹，这个动作随时随地都能做，站着或者坐着都行~

1、推两胁

两胁说的是身体两侧，从腋窝往下到胯骨的区域，把双手手掌贴在两侧两胁，从上往下进行推按，力度得适中，好像要把积攒的气机顺畅地疏导下去似的，每次推按五六十下，直到两侧感觉发热就行。

《黄帝内经》里记着“肝有邪，其气流于两胁”，对于肝火旺的人来讲，两胁那儿一般会有胀满不舒服的感觉，把这里推热，对疏解肝气、让火气顺畅地往下走有帮助。

2、推脘腹

在做两胁的推按以后，把双手叠放在心口窝下边的地方，从上往下，直直地推按到肚脐那儿，也是推按五六十下，推完后腹部会有松软还温热的感觉。

脘腹区域是脾胃所在的位置。正常情况下，胃气本该向下运行，而当肝火向上侵扰时，胃气就容易向上逆乱，从而引发嗳气、反酸等问题，推按脘腹，可以帮助胃气顺畅向下运行，减轻腹部胀满的不适。

这两个动作，平常有空就能来上几下，一个是帮忙通通气，一个是帮忙调调肠胃。

当火气往上升的时候，就去揉揉手腕内侧那个窝，不用用太大力气，揉上两3分钟，就能把那股火顺下去。在空闲的时候，泡些陈皮水来喝喝，那香味正好可以帮忙顺气和胃。

平时吃饭搭配些绿叶子菜，像菠菜、芹菜之类的，简单做一下就行，绿色对肝好，肝气顺了，火气也就发不出来了。

每天抽出时间坚持做这两个简单的动作，特别是在感觉胸口发闷、身体里气息不通畅的时候。

气息就像水流一样，要是憋着不动作就容易淤积。平时用手轻轻按压来疏导，气通畅之后，肝和脾也就比较协调。

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