女人比男人容貌更易显老，这种情况其实挺常见的，甚至还有科学依据支撑。

在种种“不公平”情况下，如何才能让自己尽量保持青春？学会正确呵护自己，才能顺利走上逆时光之旅。

青春常驻第一招

营养均衡皱纹少

皮肤是营养的晴雨表，只有营养均衡，皮肤才容易保持青春状态。

女性注意不要节食减肥。节食减肥很容易引起营养不均、皮下脂肪流失，从而造成皮肤松弛下垂。

辛辣、油炸食物会刺激皮肤。饮食清淡，肌肤保持内分泌平衡，能减少暗疮和出油、延缓衰老。

经常补充优质蛋白。如果人体缺乏蛋白质，皮肤就容易松弛、缺乏弹性、生出皱纹。鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品是优质蛋白的主要来源。

多吃水果，补充维生素C。建议多吃樱桃、橘子、猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果。维生素C可以美白肌肤，淡化色斑；促进胶原蛋白形成，令肌肤光滑有弹性。

青春常驻第二招

卵巢保养状态好

一般女性30岁后，卵巢功能开始衰退，随着雌激素分泌减少，皮肤走下坡路是难免的。

如果平时不注意生理期护理，生育、流产、妇科手术后不按医嘱注意修复，很容易造成雌激素分泌剧减、卵巢早衰，不但皮肤容易衰老，还可能导致更年期提前。

保护卵巢，不妨多吃豆类制品。豆制品含有大豆异黄酮，可以改善经期不适，减少面部痘疮，延缓衰老。

此外，月经要额外损失18～21毫克的铁，平时注意补铁可以避免缺铁性贫血。

青春常驻第三招

爱上运动年轻态

30岁之后，肌肉会逐渐流失，进而导致代谢下降，而女性比男性新陈代谢平均值低20%到40%，所以想要比老公年轻，加快新陈代谢是必行之路。

划船、卧推、推举等重量训练，可以帮助增加肌肉。不要害怕肌肉，一旦肌肉量增加，不但能加快新陈代谢，每天还可以增加消耗100到300卡洛里热量。

多做慢跑、游泳等有氧运动，不但能提升心肺功能，还能使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。

此外，平时注意补充维生素B族，有助于促进人体新陈代谢，促进头发、皮肤健康。

青春常驻第四招

轻松减压不易老

很多女性平时工作压力大，回到家还要照顾老人、小孩，操持家务，无时无刻的忙碌很容易身心疲惫。学会让自己的另一半分担家务、照顾老小，女人获得放松、身心愉悦，自然减缓衰老。

学会发掘生活乐趣。不管是读书、旅行，还是运动、逛街，培养一种兴趣爱好，可以使自己容光焕发。

多补充钙和镁。钙镁同补舒缓紧张情绪，减少焦虑和不安，改善睡眠。

注意保持充足睡眠。长期熬夜会刺激皮脂腺分泌，造成皮肤出油、毛孔粗大；还会影响皮肤新陈代谢，使皮肤容易衰老。

这样吃抗衰老：

1

洋葱，抗衰老

洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，有扩张血管、降血脂等作用。

洋葱含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。

2

豆腐，延缓衰老

豆腐是中国人在饮食上的伟大发明，这种看似平常的食物，有着很强大的功能，能延缓衰老。

3

圆白菜，帮助排毒

圆白菜是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富。

同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

4

苹果，抗氧化、保护细胞

苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。

5

胡萝卜，减缓细胞老化

胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。

6

鱼肉，保护肌肤、缓解皱纹

鱼肉能提供大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

7

西兰花，抗衰老

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。