近年来

心源性猝死频频盯上年轻人

早已不是中老年人专属的

健康危机

长期熬夜、高压过劳

久坐不动、情绪焦虑

让不少看似健康的年轻人

心脏长期超负荷运转

暗藏健康隐患

相较于急症发生后的紧急救治

中医“治未病”的日常调养

是守护心脏

防患于未然的重要之道

中医认为，心为“君主之官”，主血脉、藏神明，是人体气血运行的核心。

年轻人长期耗损身心，易出现心气不足、心血亏虚、心脉失养、心神不宁，进而埋下各类心脏不适的隐患。

坚持未病先防、既病防变，从源头守护心脏健康。

一

按揉穴位，宁心通脉

穴位按摩是简单易行

随时随地可做的护心方法

内关穴为心包经络穴，善于理气宽胸、宁心安神，对心慌、胸闷、焦虑有明显缓解作用；

神门穴为心经原穴，可养心安神、助眠定悸，尤其适合熬夜、心神不宁人群；

膻中穴为气会之处，能调畅胸中气机，缓解压力过大导致的憋闷不适。

每日坚持按揉 可疏通经络气血

让心气顺畅、心神安定

减轻心脏负担

二

规律作息，养血护心

中医强调“人卧则血归于肝，肝藏血以济心”，作息规律直接关系心血盈亏。

按照子午流注规律，夜间23点后是人体阴阳交替、气血归藏的关键时段，此时不寐，易耗伤心阴、暗耗心血，久而久之可出现心悸、乏力、胸闷、健忘等表现。

坚持23点前入睡，保证充足且高质量的睡眠，使肝血得藏、心血得养，是养护心脉基础、有效的方式。

三

调和情志，稳心敛气

中医认为心主神明

七情失调易先伤及于心

暴怒会导致肝气郁结、气滞血瘀

进而阻塞心脉

长期忧思过度则耗伤心气

使气血生化无源

焦虑紧张、心神不宁

更会直接扰动心气

引发心慌、心悸、胸闷气短等症状

情绪波动越大 心脏负担越重

保持心态平和、少怒少虑

及时疏解压力

才能心神安定、气血调和

减少心脏不适

四

药食调养，益气养心

循中医药食同源理论，日常可选用红枣、桂圆、莲子、百合、丹参、山楂等养心之品，或煮粥煲汤，或简易冲泡代茶饮，起到益气养血、活血通脉、宁心安神的作用。

对于经常心慌、气短、乏力、睡眠不佳的人群，不建议盲目自行长期服药，可前往正规中医科辨证，由医师根据体质开具个性化养心代茶饮进行调理。

五

习练功法，通经强心

推荐坚持练习八段锦、太极拳等中医传统养生功法。此类动作舒缓柔和，讲究以意导气、以气行血，通过舒展肢体、调节呼吸，可疏通心经、心包经及全身经络，改善气血循环，化解气滞血瘀，避免心脉瘀阻。

同时，功法练习注重形神合一，能平复心神、缓解焦虑，既强健心肺功能，又调养心神，实现强心固本、形神共养的护心效果。

六

早诊早治，发挥中医特色优势

若出现反复胸闷、气短、心慌、心悸等不适，应及时就医检查，排除器质性心脏问题。

对于心脏神经官能症、功能性心律失常，以及经检查无明显器质性病变的胸闷、心慌、气短等问题，可前往中医科通过辨证论治，采用中药内服或代茶饮，以及穴位针刺、皮内针、耳穴压豆等中医特色理疗，调理气血、安神定悸，系统改善不适症状，提高生活质量。

医师简介

王禹萌

主治医师

北京中医药大学博士，长期从事中西医结合防治心血管疾病。

出身中医世家，幼承庭训，擅用中药、针灸治疗心悸、胸闷、心脏神经症、失眠、慢性疲劳、焦虑抑郁等，以及冠心病、高血压、高脂血症慢病管理和康复。

担任中国中医药研究促进会心血管分会委员、中国中医药信息学会睡眠分会理事。

主持北京市自然科学基金等科研项目，发表心血管相关sci论文10余篇，参与北京中医药大学重大项目、国家自然科学基金等，参编著作2部。

出诊时间

周一上午、晚上 周二全天

周三下午 周六上午

审稿专家

刘慧敏

副主任医师

中西医结合医学博士，清华大学临床医学院副教授，美国梅奥诊所访问学者、北京市卫生优秀人才、北京市中医药新时代125领衔人才，北京市卫健委健康科普专家。

专业特长：消化、呼吸、肥胖合并内分泌代谢紊乱、妇科、孕前/产后调理等疾病，及术后康复调理、亚健康调理。

来源 | 中医科

责任编辑 美编排版 | 宣传中心

审核 | 韩冬野