“妈妈，我上了一天课，晚上看手机的时间必须保留。”一位初三男孩儿语气坚定地对母亲说。男孩儿所在的重点学校重点班，学习压力巨大，而这段手机时间，成了男孩儿一天中难得的放松时刻。母亲担忧地看着孩子：“马上就要期中考试了，这一个小时用来复习不是更好吗？万一你沉溺其中，成绩下滑怎么办？”

而父亲则采取了不同的态度——他与孩子约定：“可以看手机，但是你必须保证功课按时完成，成绩不能退步。”男孩儿答应了，并且兑现了自己的承诺。

01

如何看待青少年手机使用问题

在郑州市第八人民医院的心理治疗室里，笔者带着好奇与尊重，问这个男孩儿：“每天看手机的时间，对你意味着什么？”男孩儿的回答令人深思：“我也会打游戏，但是不会沉溺其中。因为长时间打游戏其实很无聊。忙碌了一天的学习，通过手机看看小说、电影，对我来说是一种放松，也能让我开心。”

在这个案例中，父母的不同态度反映了两种教育理念：母亲倾向于“管控”，而父亲则选择了“引导”。后者更符合后现代叙事理念——尊重个体自主权，看重良好亲子关系的建立而非简单禁止。这凸显了良好的亲子关系在数字时代的重要性。

这个家庭中，父亲与孩子建立的契约关系是成功的关键。“你可以用手机，但是必须保证学习成绩不退步”——这种基于信任的约定，赋予了孩子自主管理的机会，也培养了他的责任感。

在这个案例中，笔者采用叙事心理治疗中的“问题外化”技术——将人与问题分开，强调“问题才是问题，人不是问题”。这意味着我们不将孩子视为“手机成瘾者”，而是与他一起审视“手机使用”这个问题如何影响他的生活。这种视角下，孩子是自己生活的专家，而心理治疗师是陪伴者，协助他发现自己的资源和能力。当我问男孩儿“你是如何做到合理使用手机而不影响学习的”时，我是在引导他发现自身的成功经验，强化他已经展现的自控能力。

02

建构健康的数字生活，家庭应从这些方面着手

建立家庭手机使用公约，家长应根据孩子的不同年龄段细化手机使用时长、使用要求和使用场景；更重要的是通过增加亲子陪伴、丰富真实的生活体验，对冲孩子对AI（人工智能）的依赖。

提供有吸引力的替代活动，建议设立“远离手机时间”，重启亲子对话。家长可以和孩子面对面聊聊学校的趣事、生活中的疑问，引导孩子主动表达自己的想法。

家长以身作则，管理好自己的电子设备使用问题，为孩子树立健康使用科技产品的榜样。聚焦整体健康而非仅关注手机，判断手机使用是否合理，应关注孩子的整体生活状态：学业表现、社交活动、情绪状态、身体健康等是否良好。

如果这些方面都保持良好，那么适度使用手机不是问题，而是孩子自我调节的一种方式。

03

家长引导青少年使用AI的3个重要方向

一是青少年如何用AI调整自己的状态。父母可以问孩子：“你希望AI如何帮助你？”从而了解孩子的需求和想法。

二是父母如何用AI帮助自己陪伴孩子。例如，父母可以问：“你希望爸爸妈妈可以如何通过AI帮助你？”

三是家长和孩子共同面对挑战。家长可以问孩子：“你觉得AI在哪些方面能帮助你，或者父母帮不了的？”或者“你曾经问过AI的问题，获得的回应是否愿意和父母分享？我们一起讨论AI的回应对你的适用性。”

这种弹性且开放的态度，正是后现代叙事心理治疗理念的体现——不将任何规则视为一成不变，而是随着需求和环境变化不断调整。

最终，这个家庭发现，手机问题本质上是关系与信任的议题。当孩子感受到被理解和尊重，当父母能够信任孩子的判断力，手机反而成为家庭沟通的桥梁，而非矛盾的源头。（作者供职于郑州市第八人民医院）

责编：韦永柔

审核：李伟强

终审：杜海燕