时代的发展，让保健品逐渐走入了大众视野，在琳琅满目的保健品货架上，几块钱一瓶的维生素B，看似朴实无华，还有这不容小觑的作用。

维生素B是一个庞大的家族，比如常见的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12，都是其中的成员。

别看维生素B不起眼，但它在维持神经系统健康和修复黏膜屏障方面，或许能够起到不可替代的作用。尤其是这5种病症，通过及时补充维生素B，或许就能纠正生理失衡，收获意想不到的改善效果。

1.改善口腔溃疡与黏膜炎症

口腔溃疡基本上每个人都体验过，虽然不是什么大病，但一个小小的溃疡，却能让人食不知味、夜不能寐。

反复发作的口腔溃疡，大多是身体发出的营养警报。在维持皮肤和黏膜完整性的关键营养素里，维生素B2是不可忽视的。

如果维生素B2缺乏，细胞的再生受到阻碍，口腔黏膜破损后容易形成溃疡，并且久久难以愈合。而复合维生素B族中的维生素B2有利于加速上皮细胞的再生，修复受损的黏膜屏障，再加上其中的维生素B12和叶酸可以参与蛋白质的合成，为溃疡的愈合提供原料。

若是因为熬夜、压力过大导致的口腔溃疡，通过补充维生素B族，可以让溃疡在3-5天内就愈合，还能减轻愈合过程中的疼痛感。

2.缓解慢性疲劳与乏力感

感觉很疲惫的时候，人们常常说“感觉自己被掏空了”，这种极致的疲惫感，其实就是身体能量转化率低下的信号。

我们吃进胃中的米饭、面条等食物，需要维生素B1和维生素B2作为碳水化合物代谢中的核心辅酶，将它们转化为细胞可以直接利用的能量。

若是这几种维生素缺乏，不论吃的多少，由于吃的食物难以被身体吸收利用，就会使身体有一种“看似吃了，又像没吃”的感觉。若是补充维生素B，则能提升线粒体的工作效率，告别慢性疲劳和乏力感。

3.修复粗糙的皮肤与毛发问题

头发干枯或油腻、皮肤粗糙，这不仅仅是护肤品的问题，也可能是内在的营养失衡所致。

如果体内缺乏维生素B3，那么就会影响神经酰胺的而成，进而导致皮肤的锁水能力下降。而若是缺乏维生素B6，则会影响脂肪的代谢，使得皮肤油腻，还会出现脂溢性皮炎。如梭是维生素B7缺乏，则会导致毛发枯燥，因为维生素B7是维持毛发和指甲健康的必需营养素。

总之缺乏维生素B族会导致皮肤新陈代谢减慢，角质层堆积，而适量补充维生素B族，能减少头皮屑与脱发的发生。

4.预防神经炎与手脚麻木

维生素B1被称为“神经维生素”，它在维持神经髓鞘的健康、确保神经信号顺畅传导方面，起着非常重要的作用；维生素B12则是合成髓鞘的关键原料。

如果这两种营养元素缺乏，就会导致神经纤维受损，出现手脚发麻和刺痛感。适当补充维生素B族，就能有效预防和缓解神经病变。

5.调理消化不良与食欲不振

消化不良、食欲不振，大多都是胃肠动力不足的信号。而维生素B族是消化酶的重要组成部分，在促进胃酸分泌、胃肠蠕动方面，发挥着重要作用。

像是维生素B2可以促进胃肠蠕动，如果缺乏，就会导致胃肠蠕动减慢，引发功能性消化不良，而维生素B12在胃粘膜细胞的代谢更新中，起着重要作用，如果缺乏，就会导致受损的胃粘膜细胞不能及时得到修复。

而补充维生素B族，就能帮助激活消化系统，提升食欲。

但要注意的是，维生素B族虽好，但它终究不是食品。即使需要补充，也要根据医嘱按量补充，不可过量服用，尤其是本身就存在肾功能不全的人，或者有其他特定疾病的人，更是要注意服用的量。

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