肺癌是大家非常熟悉的一种恶性肿瘤，每年全球有大量人群确诊为肺癌，也有很多的患者为此付出了生命的代价。吸烟会导致多种类型的癌症，其中常见的是肺癌。这是因为烟草中的有害物质，如尼古丁和焦油，可以破坏肺部的细胞，导致细胞发生变异，进而形成肿瘤。吸烟者的肺癌风险是非吸烟者的数倍，且吸烟的时间越长、烟量越大，患肺癌的风险就越高。

吸烟可以导致多种类型的肺癌，其中鳞状细胞癌和腺癌是非常常见的类型。在生活中无论是主动吸烟还是二手烟，都会增加患肺癌的风险。想要降低肺癌的发生风险，戒烟目前行之有效的方法。

戒烟可以大大降低患肺癌的风险，并且越早戒烟越好。实验证明，戒烟5年，肺癌发生的风险降低4成。想要戒烟，建议大家做到以下3点：

1、控制吸烟量

即使无法完全戒烟，减少吸烟量也可以降低患肺癌的风险。每天吸烟量少于10支的人患肺癌的风险比每天吸烟量超过20支的人发生率低很多。所以如果不能立马戒烟，大家可以逐步减少吸烟量。

2、避免吸入二手烟

吸入二手烟同样会增加患肺癌的风险。尽量避免在公共场所吸烟，或者在吸烟时戴上口罩等防护用品。提倡公共场所禁烟，公共场所是吸烟者最容易接触到的人群，因此应该在公共场所禁止吸烟，以减少二手烟对公众的影响。

3、选择适合的戒烟方法

选择适合自己的戒烟产品和方法是非常重要的，帮助吸烟者更容易地戒烟。市面上各种戒烟产品让人眼花缭乱，包括电子烟、戒烟糖等。对于这些烟瘾大的人来说，配合药物戒烟，成功率才比较高。在戒烟门诊，戒烟者可以在专业医师的科学指导下选择针对性的戒烟方案，提高戒烟的成功率。

吸烟是导致肺癌的主要危险因素之一，我们应该采取多种措施来降低肺癌的发生率。建议大家通过戒烟、控制吸烟量、避免吸入二手烟、选择适合戒烟方法等，减少吸烟带来的危害，降低患肺癌的风险。要想预防肺癌，除了戒烟我们还需要做到：

1、定期体检

定期体检很重要，能够及时发现早期肺癌。对于高危人群，如长期吸烟者、家族中有肺癌患者的人、长期暴露在有害环境中的人，更应该定期进行胸部CT等检查，建议这些人群每年进行一次胸部X光检查或者低剂量CT扫描。

2、减少环境暴露

环境污染也是造成肺癌的因素之一，对于长期暴露在空气污染、工业废气、放射性物质等环境下的劳动者，应采取正确的防护措施，如佩戴防尘口罩、减少有害气体吸入等。此外，应尽量避免在空气质量差的环境中活动，如雾霾天气尽量减少外出。

肺癌是一个严重的公共卫生问题，但我们可以通过采取预防措施来降低患肺癌的风险。在这个问题上，我们每个人都有责任采取行动，保护自己和他人的健康。如果我们能积极采取上述预防措施，是可以减少许多不必要的痛苦和损失。

参考来源：

"戒烟超五年 肺癌风险降四成。"《抗癌》 .（2018）：48-48.Print.